Youngster-Blog
Reel Life vs. Real Life
Let’s be real. Wie oft liegst du im Bett, mitten in einer Doomscrolling-Session, und plötzlich kommt dieses eine Reel, dass dir das Gefühl gibt, du müsstest dein ganzes Leben neu erfinden? Ein Rezept, das so easy aussieht, dass du schwörst, es ab morgen jeden Tag zu machen. Ein Fitness-Hack, der verspricht, dein ganzes Leben zu […]
Youngster-Blog
Mental Health
Kennst du dieses Gefühl, dass der Kopf einfach voll ist? Stress, Sorgen – und irgendwie ist alles zu viel? Genau in solchen Momenten möchte man sich am liebsten im Bett verkriechen und seine Komfortserie auf Netflix in Dauerschleife laufen lassen … (meine ist übrigens «The Office»). Aber weisst du, was in solchen Momenten viel besser […]
Youngster-Blog
No-Gos im Gym
Dinge, die Mitarbeitende täglich erleben – und die man als Trainierende oder Trainierender besser lässt «Du trainierst nicht fürs Selfie – aber ich kann verstehen, dass du einen Beweis für deine Leistung haben möchtest. Das geht auch respektvoll: Achte darauf, dass nur du auf dem Bild bist. Andere Trai-nierende wollen nicht Teil deines Moments sein!» […]
Youngster-Blog
Die Smartwatch als Messtool – das einzig Wahre?
Smartwatches sind ein praktisches Tool für dein Training – aber was passiert, wenn du dich plötzlich verloren fühlst ohne? Viele verlassen sich so stark auf Zahlen, dass das eigene Körpergefühl in den Hintergrund rückt. Doch dein Fortschritt steckt nicht im Display, sondern in dir. Zeit für einen Perspektivenwechsel! «Smartwatches trainieren nicht für dich, können aber […]
Youngster-Blog
Neu im Gym? Diese Tipps hätte ich mir damals gewünscht!
Du hast es getan. Du hast dich ins Gym gewagt – Congrats! Der erste Besuch kann -aufregend und verwirrend sein. Deshalb habe ich ein paar Tipps für dich, die mir damals den Schweiss auf der Stirn und das Chaos im Kopf erspart hätten. «Das erste Mal im Gym? Keine Sorge – nimm die Herausforderung an […]
Youngster-Blog
Snow Moments: Fit für die Piste
Der erste Schnee ist da und die Pisten rufen. Skifahren oder Snowboarden – bedeutet das für dich Freiheit und pure Happiness? Damit die Freude kein bitteres Ende nimmt, ist es wichtig, sich gut vorzubereiten. Kein Problem – mein Mini-Ski-Workout hilft dir, fit in die Saison zu starten. «Es hat geschneit und eine frische Schneedecke liegt […]
Youngster-Blog
Eine Zeitreise durch 60 Jahre Fitnesstraining: Von Jane Fonda bis Instagram-Influencer
Erinnert ihr euch noch an die 80er-Jahre, als Aerobikkurse «à la Jane Fonda» der letzte Schrei waren? Für diesen Teil des Beitrags musste ich zugegebenermassen meine liebe Mama dazuholen, denn in den 80ern gab es mich noch nicht. «Ehrlich gesagt bin ich froh, dass wir heute nicht mehr so trainieren wie unsere Mütter. Die schrillen […]
Youngster-Blog
Meine fünf Tipps für mehr Selbstbewusstsein im Training
Der Gedanke ans Fitnesscenter kann manchmal etwas nervenaufreibend sein, besonders wenn man an einem neuen Ort trainieren geht oder wenn es schon eine Weile her ist seit dem letzten Besuch. Aber keine Sorge, ich kenne ein paar Tricks, die mir echt geholfen haben, und ich denke, sie könnten vielleicht auch dir helfen. «Zusammen geht es […]
Youngster-Blog
YouTube versus Gym
Vergiss YouTube Workouts – das Gym ist der GameChanger! Hier sind die 7 wichtigsten Gründe, warum das Training ineinem Fitnesscentereinfach mehr bietet als YouTube. Hallo, ihr Lieben,Wir alle kennen es: Während Corona haben wir mit YouTube-Videos zu Hause trainiert und Bananenbrot gebacken. Aber mal ehrlich, wie viele von euch haben das konsequent durchgezogen und wirklich […]
Berufsbilder
Karriere im Vergleich
EFZ-Berufe – zwei Lernende, zwei Welten. Ronja stärkt Gesundheit im Fitnesscenter, Arno kocht für bis zu 200 Gäste. Wie unterscheiden sich ihre Berufe und was haben sie gemeinsam? «Ich freue mich, Menschen beim Training zu begleiten und ihre Fortschritte zu sehen. Mir gefällt, wie viel wir über den Körper lernen und wie persönlich die Arbeit […]
Muskeltraining
Kräftige Hände
Wie wäre es, wenn Sie Ihre Muskelkraft mit nur einem Handgriff messen könnten – schnell, einfach und sogar mit Spass? Genau das bietet der Handkrafttest mit einem speziell ent¬wickelten Testgerät, das zusätzlich wertvolle Hinweise auf die Mobilität im Alter liefert. Der Handkrafttest ist so einfach wie das Drücken eines Stressballs – nur dass Sie dabei […]
Ernährung & Gesundheit
Skifahren ohne Hunger – Energie bis zur letzten Abfahrt
Skifahren in der Höhe fordert den Körper massiv. Weniger Sauerstoff, ungewohnte Bewegungen und eine unzureichende Energiezufuhr wirken zusammen. Wer diesen Mechanismus versteht und sein Verhalten entsprechend anpasst, bleibt konzentriert, reduziert das Verletzungsrisiko, hält die Energie bis zur letzten Abfahrt – und kommt ohne Bauchfett aus den Ferien zurück. Skifahren macht Freude – aber physiologisch ist […]
Ernährung & Gesundheit
Mit Genuss und Balance durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]
Youngster-Blog
Neu im Gym? Diese Tipps hätte ich mir damals gewünscht!
Du hast es getan. Du hast dich ins Gym gewagt – Congrats! Der erste Besuch kann -aufregend und verwirrend sein. Deshalb habe ich ein paar Tipps für dich, die mir damals den Schweiss auf der Stirn und das Chaos im Kopf erspart hätten. «Das erste Mal im Gym? Keine Sorge – nimm die Herausforderung an […]
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YouTube versus Gym
Vergiss YouTube Workouts – das Gym ist der GameChanger! Hier sind die 7 wichtigsten Gründe, warum das Training ineinem Fitnesscentereinfach mehr bietet als YouTube. Hallo, ihr Lieben,Wir alle kennen es: Während Corona haben wir mit YouTube-Videos zu Hause trainiert und Bananenbrot gebacken. Aber mal ehrlich, wie viele von euch haben das konsequent durchgezogen und wirklich […]
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Eine Zeitreise durch 60 Jahre Fitnesstraining: Von Jane Fonda bis Instagram-Influencer
Erinnert ihr euch noch an die 80er-Jahre, als Aerobikkurse «à la Jane Fonda» der letzte Schrei waren? Für diesen Teil des Beitrags musste ich zugegebenermassen meine liebe Mama dazuholen, denn in den 80ern gab es mich noch nicht. «Ehrlich gesagt bin ich froh, dass wir heute nicht mehr so trainieren wie unsere Mütter. Die schrillen […]