Nr. 7 | August 2025

Wohlbefinden ist kein Luxus, sondern eine Haltung. Es geht darum, kleine Momente -bewusst zu erleben und ihnen Zeit zu schenken. Nutzen Sie drei kurze Pausen im Tageslauf, in denen Sie bewusst innehalten und abschalten, mit einem Gespräch, einem Blick aus dem Fenster … oder mit einer Tasse Tee. Gönnen Sie sich eine Auszeit mit einer […]

«Sport formt das Fettgewebe um, macht es gesünder und schützt Herz und Stoffwechsel – ganz ohne Jo-Jo-Effekt.» Sport schmilzt Fett – effektiver und nachhaltiger als Diäten!Viele Menschen mit Übergewicht suchen Wege, ihr Körperfett zu reduzieren. Eine Studie in «Nature Metabolism» zeigt: Regelmässiges Ausdauertraining verändert das Unterhautfett bei Erwachsenen positiv. Konsequentes Training führt zu einer Umstrukturierung: […]

Paul Naef aus Solothurn ist stolze 101 Jahre alt. Trotz Sehbehinderung beeindruckt er mit Lebensfreude, Disziplin und Neugier. Der frühere SBB-Angestellte trainiert im Fitnesscenter, macht im Yoga den Kopfstand und geht wandern. Sein Rezept: Bewegung, Struktur, Optimismus – und eine grosse Portion Dankbarkeit. «Man bleibt nicht jung, indem man an früher festhält, sondern indem man […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]