Youngster-Blog
Dein Handy trainiert mit
Dein Handy kann dein Workout verschlechtern, ohne dass du es merkst. «Trainingszeit ist Trainingszeit: Handy weg, Fokus an! Oder nutze es gezielt als Tool – für Timer, Trainingsdaten oder deine Lieblingsplaylist. Denn nicht das Handy lenkt ab, sondern wie wir es nutzen.» Let me set the scene: Du bist im Gym, beendest gerade deinen Satz […]
Youngster-Blog
Warum wir ständig die nächste Lösung suchen
Neues Supplement. Neuer Trainingsplan. Neue Morgenroutine. Irgendwie sind wir immer auf der Suche nach der nächsten Lösung. Die Frage ist nur: Brauchen wir sie wirklich? «Nicht jede neue Lösung ist automatisch besser.» Meine Lieben, heute würde ich gerne mal über meine eigenen Probleme sprechen – lol … Ich weiss nicht, ob es euch auch so […]
Youngster-Blog
Heute mal etwas für die Girlies…
Nicht jeder Tag verlangt nach Höchstleistungen. Und nein, das macht dich nicht undiszipliniert. Vor allem wir Frauen dürfen aufhören, gegen unseren Körper zu kämpfen und anfangen, mit ihm zu arbeiten. «Stärke zeigt sich nicht nur im «Durchziehen». Hör auf deine innere Stimme und vertraue ihr – manchmal ist ein bewusstes Durchatmen genau das, was du […]
Youngster-Blog
Reel Life vs. Real Life
Let’s be real. Wie oft liegst du im Bett, mitten in einer Doomscrolling-Session, und plötzlich kommt dieses eine Reel, dass dir das Gefühl gibt, du müsstest dein ganzes Leben neu erfinden? Ein Rezept, das so easy aussieht, dass du schwörst, es ab morgen jeden Tag zu machen. Ein Fitness-Hack, der verspricht, dein ganzes Leben zu […]
Youngster-Blog
Mental Health
Kennst du dieses Gefühl, dass der Kopf einfach voll ist? Stress, Sorgen – und irgendwie ist alles zu viel? Genau in solchen Momenten möchte man sich am liebsten im Bett verkriechen und seine Komfortserie auf Netflix in Dauerschleife laufen lassen … (meine ist übrigens «The Office»). Aber weisst du, was in solchen Momenten viel besser […]
Youngster-Blog
No-Gos im Gym
Dinge, die Mitarbeitende täglich erleben – und die man als Trainierende oder Trainierender besser lässt «Du trainierst nicht fürs Selfie – aber ich kann verstehen, dass du einen Beweis für deine Leistung haben möchtest. Das geht auch respektvoll: Achte darauf, dass nur du auf dem Bild bist. Andere Trai-nierende wollen nicht Teil deines Moments sein!» […]
Youngster-Blog
Die Smartwatch als Messtool – das einzig Wahre?
Smartwatches sind ein praktisches Tool für dein Training – aber was passiert, wenn du dich plötzlich verloren fühlst ohne? Viele verlassen sich so stark auf Zahlen, dass das eigene Körpergefühl in den Hintergrund rückt. Doch dein Fortschritt steckt nicht im Display, sondern in dir. Zeit für einen Perspektivenwechsel! «Smartwatches trainieren nicht für dich, können aber […]
Youngster-Blog
Neu im Gym? Diese Tipps hätte ich mir damals gewünscht!
Du hast es getan. Du hast dich ins Gym gewagt – Congrats! Der erste Besuch kann -aufregend und verwirrend sein. Deshalb habe ich ein paar Tipps für dich, die mir damals den Schweiss auf der Stirn und das Chaos im Kopf erspart hätten. «Das erste Mal im Gym? Keine Sorge – nimm die Herausforderung an […]
Youngster-Blog
Snow Moments: Fit für die Piste
Der erste Schnee ist da und die Pisten rufen. Skifahren oder Snowboarden – bedeutet das für dich Freiheit und pure Happiness? Damit die Freude kein bitteres Ende nimmt, ist es wichtig, sich gut vorzubereiten. Kein Problem – mein Mini-Ski-Workout hilft dir, fit in die Saison zu starten. «Es hat geschneit und eine frische Schneedecke liegt […]
Youngster-Blog
Eine Zeitreise durch 60 Jahre Fitnesstraining: Von Jane Fonda bis Instagram-Influencer
Erinnert ihr euch noch an die 80er-Jahre, als Aerobikkurse «à la Jane Fonda» der letzte Schrei waren? Für diesen Teil des Beitrags musste ich zugegebenermassen meine liebe Mama dazuholen, denn in den 80ern gab es mich noch nicht. «Ehrlich gesagt bin ich froh, dass wir heute nicht mehr so trainieren wie unsere Mütter. Die schrillen […]
Genuss & Entspannung
Warmer Käse – kalte Nasen
Draussen ist die Luft kalt, aus dem heissen Caquelon steigt würziger Duft und rund um das Feuer rücken alle ein wenig näher zusammen. Ein Outdoorfondue wärmt deshalb nicht nur den Magen. Es verbindet Natur, Genuss und Geselligkeit zu einem Erlebnis, bei dem jeder seine kalte Nase schnell vergisst. «Raus in den Winterwald, hinein ins Leben. […]
Must-have
Trendige Gadgets
Die «GESUND UND FIT»-Redaktion testet unabhängig neue Produkte und sagt ehrlich, was Spielerei ist und was wirklich etwas bringt. Diesmal drei Gadgets für Essen und Kaffeegenuss. «Allergen Alert» testet Essen auf AllergeneAllergen Alert, ein französisches Start-up aus dem Umfeld von bioMérieux, zeigte auf der CES 2026 ein tragbares Mini-Labor und erhielt dort den Preis «Best […]
Group Fitness
Mitten im Leben – ganz im Moment
«Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.» Das ist eine wunderschöne und treffende Definition. Sie geht im Kern auf Jon Kabat-Zinn, einen Begründer der modernen Mindfulness-Based Stress Reduction, zurück. Achtsamkeitstraining: Der Weg zu mehr KlarheitWir leben heute in einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit, Informationsflut […]
Ernährung & Gesundheit
Mit Genuss und Balance durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]
Youngster-Blog
Neu im Gym? Diese Tipps hätte ich mir damals gewünscht!
Du hast es getan. Du hast dich ins Gym gewagt – Congrats! Der erste Besuch kann -aufregend und verwirrend sein. Deshalb habe ich ein paar Tipps für dich, die mir damals den Schweiss auf der Stirn und das Chaos im Kopf erspart hätten. «Das erste Mal im Gym? Keine Sorge – nimm die Herausforderung an […]
Youngster-Blog
YouTube versus Gym
Vergiss YouTube Workouts – das Gym ist der GameChanger! Hier sind die 7 wichtigsten Gründe, warum das Training ineinem Fitnesscentereinfach mehr bietet als YouTube. Hallo, ihr Lieben,Wir alle kennen es: Während Corona haben wir mit YouTube-Videos zu Hause trainiert und Bananenbrot gebacken. Aber mal ehrlich, wie viele von euch haben das konsequent durchgezogen und wirklich […]
Youngster-Blog
Eine Zeitreise durch 60 Jahre Fitnesstraining: Von Jane Fonda bis Instagram-Influencer
Erinnert ihr euch noch an die 80er-Jahre, als Aerobikkurse «à la Jane Fonda» der letzte Schrei waren? Für diesen Teil des Beitrags musste ich zugegebenermassen meine liebe Mama dazuholen, denn in den 80ern gab es mich noch nicht. «Ehrlich gesagt bin ich froh, dass wir heute nicht mehr so trainieren wie unsere Mütter. Die schrillen […]