Leider lässt sich der Sommer nicht im Körper konservieren. Es gibt keine Vorratsdose für Sonnenstrahlen, keine Flasche für Wärme im Körper und auch das salzige Meerwasser ist längst aus den Haaren gewaschen. Und während die Tage langsam kürzer werden, klopft schon leise der Winterblues an. Zeit also, ein bisschen Sommer hinüberzuretten. «Zu wenig Tageslicht im […]

Heute besitzen 22 Prozent der Schweizer Bevölkerung ab 15 Jahren ein Fitnesscenterabo – damit sind erstmals mehr Menschen in einem Fitnesscenter aktiv als in einem Sportverein. Die BASPO-Studie «Sport Schweiz 2026» zeigt: Fitnesscenter gehören für einen wachsenden Teil der Bevölkerung zum Sportalltag. Trainiert wird dabei nicht nur für die Figur, sondern vor allem für Gesundheit, […]

Bis zur letztmöglichen Wiederholung – das muss nicht sein! «Wer beim Trainieren nicht bis zum Äussersten geht, baut nicht weniger Muskeln auf.» Die Arme zittern, das Gesicht verzieht sich. Eine Wiederholung geht noch. Wer im Gym trainiert, kennt das. Aber muss man wirklich so weit gehen? Eine Auswertung von 20 Studien mit 556 gesunden Erwachsenen […]

Wer Muskeln aufbauen will, sollte nicht pausenlos Gewichte stemmen. Der Trainingsreiz ist lediglich der Auftakt. Die eigentliche Aufbauarbeit folgt danach – bei Erholung, gutem Essen und vor allem genügend Schlaf. Manchmal führt deshalb der Weg zu mehr Kraft tatsächlich über das Sofa. «Das Training gibt den Bauauftrag, die Pause schickt die Handwerker los. Eiweiss stellt […]

Freie Radikale gelten als die Bösen, Antioxidantien als die Guten. Die Geschichte ist einfach und verkauft sich gut. Nur stimmt sie so nicht. Ihr Körper besitzt ein eigenes Schutzsystem, das jede Kapsel zum Einnehmen in den Schatten stellt – und er baut dieses Schutzsystem genau dann auf, wenn Sie ihn fordern. Training ist das wirksamste […]

Nina Henz lebt mit MS. Nach einem heftigen Schub verliess sie das Spital im Rollstuhl, später kam die Reha. Heute trainiert sie im «Next Level Fitness» in Zwingen und sagt trocken: «Aufgeben war nie eine Option.» Klingt nach Floskel. Bei ihr ist es Alltag. «Mit Manuel trainiere ich Stabilisation und Kraft. Er fordert mich, ohne […]