Reel Life vs. Real Life
Let’s be real. Wie oft liegst du im Bett, mitten in einer Doomscrolling-Session, und plötzlich kommt dieses eine Reel, dass dir das Gefühl gibt, du müsstest dein ganzes Leben neu erfinden? Ein Rezept, das so easy aussieht, dass du schwörst, es ab morgen jeden Tag zu machen. Ein Fitness-Hack, der verspricht, dein ganzes Leben zu verändern …
«Wie soll ich eine Routine finden, wenn TikTok mir im 30-Sekunden-Takt erklärt, dass ich mein ganzes Leben falsch mache?»
… und dann startest du. Voll motiviert, voll committed. Vielleicht zwei Wochen lang. Bis du irgendwann merkst, dass dieser «life-changing» Trend, den du auf Social Media gesehen hast, doch nicht ganz so life-changing ist oder viel mehr Einsatz braucht, als du eigentlich gedacht hast.
Die Motivation lässt nach, der Alltag übernimmt, und – bam! – die neue Angewohnheit ist wieder weg. Und bei deiner nächsten Doomscrolling-Session taucht das nächste Reel auf, das dir verspricht, dass dieses Mal alles anders wird. The never ending cycle …
Motivation ist nice. Das Problem ist, dass sie nicht konstant ist. Und wir leben in einer Welt, in der alle 30 Sekunden ein neuer Input kommt: Fitness, Ernährung, Mindset, Business, Beziehungen … alles vermischt sich, und wir verlieren uns dabei, von einem Trend zum nächsten zu hüpfen – in den meisten Fällen ohne wirkliche Resultate oder nachhaltige Veränderungen.
Wir überschätzen, was wir in kurzer Zeit verändern können, und unterschätzen, was kleine, stetige Schritte über Monate hinweg bewirken. Routine ist das, was bleibt, wenn der Hype wieder weg ist.
Wenn du Routine hast, brauchst du keine täglichen Motivationsreels mehr. Dein Körper, dein Kopf, dein Alltag übernehmen den Rest. Es wird selbstverständlich. Und genau da beginnt echte Veränderung.
Falls du gerade an einem Punkt bist, wo du langfristig positive Veränderungen in dein Leben einladen möchtest, kann ich dir diese zwei Bücher empfehlen:
Atomic Habits von James Clear und The 1 % Rule von Tommy Baker. Beide erklären auf eine super einfache, umsetzbare Art, warum kleine Schritte langfristig so viel stärker wirken als jede Motivationswelle.
Und falls du keine Lust hast, ein Buch zu lesen … Girl I get it! 😂 Du kannst die Bücher auch easy als Hörbuch auf Spotify anhören.
Trainierende im Portrait
Training ohne Grenzen – Inklusion im Fitnesscenter
Giorgio Dal Monte ist 25, arbeitet als Steuersachbearbeiter in Zürich und trainiert im «Lillo’s Fitness-Träff» in Döttingen. Seinen Rollstuhl vergisst man schnell. Inklusion zeigt sich hier im Alltag – im Team, an den Geräten und in seinem Motto «You versus You». «Durch das Training bin ich im Alltag viel mobiler. Ich kann längere Strecken ohne […]
Fake & Facts
Frühjahrsputz statt Training – reicht das?
Der Frühling steht vor der Tür – dann wird in vielen Haushalten unweigerlich der Frühjahrsputz fällig. Es wird gehoben und verschoben, von oben bis unten alles geschrubbt, gefegt und poliert. Da sind Ausdauer und Muskelkraft gefragt – also das ideale Training, das einem den Gang ins Fitnesscenter erspart? Nach einigen Stunden gründlichem Putzen sind Sie […]
Group Fitness
Der neue Hype: Reformertraining – stark und sichtbar.
Reformertraining ist längst kein Geheimtipp mehr. Es verbindet Haltung, Stabilität und Mobilität in einer konsequenten, ganzheitlichen Trainingsform – und das mit spürbaren Auswirkungen im Alltag. Reformertraining kam über die Pilates-Bewegung in die Schweiz und gewann in den letzten zwei Jahrzehnten zunehmend an Bedeutung. Es etablierte sich zuerst in spezialisierten Studios. Inzwischen findet Reformertraining zunehmend auch […]
Ernährung & Gesundheit
Mit Genuss und Balance durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]
Youngster-Blog
Neu im Gym? Diese Tipps hätte ich mir damals gewünscht!
Du hast es getan. Du hast dich ins Gym gewagt – Congrats! Der erste Besuch kann -aufregend und verwirrend sein. Deshalb habe ich ein paar Tipps für dich, die mir damals den Schweiss auf der Stirn und das Chaos im Kopf erspart hätten. «Das erste Mal im Gym? Keine Sorge – nimm die Herausforderung an […]
Youngster-Blog
YouTube versus Gym
Vergiss YouTube Workouts – das Gym ist der GameChanger! Hier sind die 7 wichtigsten Gründe, warum das Training ineinem Fitnesscentereinfach mehr bietet als YouTube. Hallo, ihr Lieben,Wir alle kennen es: Während Corona haben wir mit YouTube-Videos zu Hause trainiert und Bananenbrot gebacken. Aber mal ehrlich, wie viele von euch haben das konsequent durchgezogen und wirklich […]
Youngster-Blog
Eine Zeitreise durch 60 Jahre Fitnesstraining: Von Jane Fonda bis Instagram-Influencer
Erinnert ihr euch noch an die 80er-Jahre, als Aerobikkurse «à la Jane Fonda» der letzte Schrei waren? Für diesen Teil des Beitrags musste ich zugegebenermassen meine liebe Mama dazuholen, denn in den 80ern gab es mich noch nicht. «Ehrlich gesagt bin ich froh, dass wir heute nicht mehr so trainieren wie unsere Mütter. Die schrillen […]