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Muskeltraining
Pause macht stark
Wer Muskeln aufbauen will, sollte nicht pausenlos Gewichte stemmen. Der Trainingsreiz ist lediglich der Auftakt. Die eigentliche Aufbauarbeit folgt danach – bei Erholung, gutem Essen und vor allem genügend Schlaf. Manchmal führt deshalb der Weg zu mehr Kraft tatsächlich über das Sofa. «Das Training gibt den Bauauftrag, die Pause schickt die Handwerker los. Eiweiss stellt […]
Im Fokus
Gegen den Winterblues
Leider lässt sich der Sommer nicht im Körper konservieren. Es gibt keine Vorratsdose für Sonnenstrahlen, keine Flasche für Wärme im Körper und auch das salzige Meerwasser ist längst aus den Haaren gewaschen. Und während die Tage langsam kürzer werden, klopft schon leise der Winterblues an. Zeit also, ein bisschen Sommer hinüberzuretten. «Zu wenig Tageslicht im […]
Buchtipp
Endometriose verstehen und bewältigen
Was steckt hinter Endometriose und wie lässt sich der Alltag mit der Erkrankung besser bewältigen? Dieser Ratgeber erklärt die Erkrankung und bietet praktische Unterstützung für den Alltag. Andrea Falconnier, MAS, FH, ist diplomierte Beckenboden-, Sport- und Physiotherapeutin sowie Sexual- und Paartherapeutin. Ihre Spezialgebiete sind Endometriose, Vaginismus, Dyspareunie und sexuelles Trauma. Sie hat einen Master of […]
Ernährung & Gesundheit
Mit Genuss und Balance durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]