Der Wok bietet die ideale Möglichkeit, gesunde Mahlzeiten schnell und effizient -zuzubereiten. Mit einer einzigen Pfanne können Sie verschiedene Zutaten wie Gemüse, Fleisch oder Tofu und Reis gleichzeitig garen – das spart Zeit und reduziert den Abwasch! Ein Duft nach frischen Zutaten und leichter Schärfe liegt in der Luft. Der Koch schwenkt über der Gasflamme […]

Zwei Profis für Prävention – Damian, Spezialist Bewegungs- und Gesundheitsförderung, trifft auf Manuela, Dentalhygienikerin. «Erfolg ist, wenn Menschen wieder Vertrauen in ihren Körper gewinnen und Bewegung nicht mehr mit Unsicherheit oder Schmerzen verbinden. Das hat mit Training zu tun, aber entscheidend sind Zuhören, saubere Abklärung und verantwortungsvolles Handeln.» Damian Fritschi, Spezialist Bewegung und Gesundheit EFZ, […]

Zwischen Protein-Shaker, Spiegelwand und Umkleidebank kursieren Sätze, die klingen wie eiserne Trainingsgesetze, sind aber oft nur Folklore mit Bizeps. Es wird Zeit, zehn dieser Klassiker aus dem Verkehr zu ziehen.

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

«Ernährungsempfehlungen erhalten eine neue wissenschaftliche Präzision. Die Zusammenhänge zwischen bestimmten Lebensmitteln und der Lebenserwartung sind nun eindeutig belegt.» Studiengeprüft: Diese fünf Lebensmittel verlängern das LebenDass Nüsse, Vollkornprodukte, Früchte, Gemüse und Fisch gesund sind, ist seit Langem bekannt. Doch erstmals bestätigt eine grosse Studie umfassend und datenbasiert, dass genau diese fünf Lebensmittel mit einer deutlich höheren […]

«Ein übermässiger Protein­konsum bei Kraftsportlern kann gesundheitliche ­Risiken bergen und zeigt keinen zusätzlichen Nutzen für den Muskelaufbau.» Sportler mit gefährlichem Proteinwahn Viele Kraftsportler schwören beim Protein auf die «Viel-hilft-viel-Philosophie». Das bringt nicht nur nichts, sondern ist auch gefährlich. Der Proteinmarkt brummt wie ein Marathonläufer auf Anabolika. Überall findet man «High Protein Joghurt», Eiweissbrot, Eiweissriegel, Proteinshakes […]

«Sport formt das Fettgewebe um, macht es gesünder und schützt Herz und Stoffwechsel – ganz ohne Jo-Jo-Effekt.» Sport schmilzt Fett – effektiver und nachhaltiger als Diäten!Viele Menschen mit Übergewicht suchen Wege, ihr Körperfett zu reduzieren. Eine Studie in «Nature Metabolism» zeigt: Regelmässiges Ausdauertraining verändert das Unterhautfett bei Erwachsenen positiv. Konsequentes Training führt zu einer Umstrukturierung: […]