Zwei EFZ-Berufe nah am Menschen: Simeon begleitet Trainierende im Fitnesscenter, Lena stärkt im Kosmetikstudio das Selbstvertrauen ihrer Kundinnen durch Hautpflege. Simeon Frefel, Fachmann Bewegungs- und Gesundheitsförderung EFZ, 2. Lehrjahr, «SAVO Functional Training Center», Bern «Für mich ist wichtig, dass sich Kundinnen und Kunden willkommen fühlen. Wenn ich sehe, dass sie Fortschritte machen und Freude am […]

In der ersten Zyklushälfte, wenn das Östrogen steigt, fühlen Sie sich möglicherweise energiegeladener und können intensiver trainieren – in der zweiten Hälfte tut Ihnen eher ein ruhiges Training mit mehr Raum für Erholung gut. «Hören Sie in sich hinein. Lernen Sie, Ihren Körper anzunehmen – auch an Tagen, an denen Energie und Schmerzen Ihnen Grenzen […]

«Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.» Das ist eine wunderschöne und treffende Definition. Sie geht im Kern auf Jon Kabat-Zinn, einen Begründer der modernen Mindfulness-Based Stress Reduction, zurück. Achtsamkeitstraining: Der Weg zu mehr KlarheitWir leben heute in einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit, Informationsflut […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

Manche Gadgets mögen innovativ wirken, aber manchmal ist weniger wirklich mehr. Die besten Fitness-Ergebnisse erzielt man immer noch mit den Basics und etwas Entschlossenheit!

Fit bleibt nur, wer Disziplin mit Genuss verbindet. Der Cheatday1 ist Balsam für die Seele – und diese zehn Regeln sind Gesetz.

Jeder kennt sie, jeder muss sich wohl an der Nase nehmen – die skurrilen Charaktere der Fitness-Umkleide. Hier sind die 10 häufigsten Spezies in ihrem natürlichen Habitat.