Teil 1 in der letzten Ausgabe dieses Magazins hat aufgezeigt, warum es wichtig ist, Training in ein Gewohnheitssystem einzubauen. Gewohnheiten prägen unsere Identität und die Meinung, die wir über uns selbst haben. Dieser zweite Teil erläutert, warum Motivation allein uns nicht weit bringt und wie unsere Gewohnheiten «unwiderstehlich» werden. «Unsere Gewohnheiten werden stark von Auslösern […]

«Der sogenannte «Sixpack» ist die sichtbare Segmentierung des geraden Bauchmuskels. Er verläuft auf der Vorderseite des Bauches vom Schambein bis zu den unteren Rippen und dem Brustbein. Er wirkt als wichtiger Gegenspieler der kräftigen Rückenmuskulatur. Als einer der Hauptakteure für die Rumpfbeugung hilft er mit, die Wirbelsäule zu stabilisieren und ist unter anderem beteiligt, wenn […]

Die Caféstühle stehen in der Sonne, irgendwo klirren Eiswürfel in hohen Gläsern, und auf den Gesichtern der Menschen liegt weiches, goldenes Licht. Der Sommer ist nicht nur eine Jahreszeit, er ist ein Gefühl von lebendiger Freiheit und Leichtigkeit. Genau in diesen scheinbar perfekten Momenten beginnt das, was wir erst viel später sehen: Die Sonne hinterlässt […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

Fit bleibt nur, wer Disziplin mit Genuss verbindet. Der Cheatday1 ist Balsam für die Seele – und diese zehn Regeln sind Gesetz.

Jeder kennt sie, jeder muss sich wohl an der Nase nehmen – die skurrilen Charaktere der Fitness-Umkleide. Hier sind die 10 häufigsten Spezies in ihrem natürlichen Habitat.

Trends, auf die niemand wirklich gewartet hat – ausser Influencer, Biohacker und Menschen, die im Winter gern ins eiskalte Wasser springen.