Hitzefrei gibt’s leider nur noch selten und ist eher ein Mythos aus Schulzeiten. Doch echte Profis wissen, wie man sich abkühlt und die schönste Zeit des Jahres in vollen Zügen auskostet. Von der ersten Kugel aus der Eisdiele bis zum letzten Schluck des eisgekühlten Drinks – der Sommer ist für Geniesser gemacht! «Wenn die Hitze […]

Mehr Muskeln? Sehr gern – allerdings nicht, um so auszusehen wie ein Bodybuilder, sondern damit der Körper auf Hochtouren läuft. Denn Krafttraining und Gewichtsreduktion stehen in einem engen Zusammenhang. Gezieltes Training mit Gewichten bietet nämlich weit mehr Vorteile als reines Ausdauertraining! «Der Grundumsatz ist das Überlebensprogramm des Körpers. Mit mehr Muskelmasse wird daraus ein echter […]

Der Körper altert. Muskeln bauen ab, Knochen werden brüchiger, die Balance lässt nach. Das ist normal. Doch dieser Prozess lässt sich deutlich verlangsamen – durch gezieltes Training. Entscheidend ist dabei nicht, ob man «sanft» oder «fordernd» trainiert, sondern ob man überhaupt aktiv bleibt und das Training auf die eigenen Bedürfnisse abstimmt. «Individuelles Training bietet viele […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

Fitnesstraining macht noch mehr Spass mit den richtigen Gadgets. Die «GESUND UND FIT»-Redaktion testet neue Produkte auf Sinn und Unsinn und stellt die neusten smarten Helfer rund um Fitness im Center vor. Isolier-TrinkflascheAuf dem Markt gibt es mittlerweile mindestens ebenso viele Trinkflaschen wie Getränke. Man hat die Wahl zwischen unterschiedlichen Grössen und Materialien. Dieses Gadget […]

Fitnesstraining macht noch mehr Spass mit den richtigen­ Gadgets. Die «GESUND & FIT»-Redaktion testet neue­ Produkte auf Sinn und Unsinn und stellt die neusten smarten Helfer rund um Fitness im Center vor. Spindschloss mit Fingerprint-SensorBei manchen Trainings- und Fitnesscentern muss das Schloss für den Spind selbst mitgebracht werden. Öfter als man denkt, vergisst man den […]

Fitnesstraining macht noch mehr Spass mit den richtigen Gadgets. Die «GESUND UND FIT»-Redaktion testet neue Produkte auf Sinn und Unsinn und stellt die neusten smarten Helfer rund um Fitness im Center vor. Killerbakterien gegen Stinkefüsse Fussgeruch, häufig in Umkleidekabinen von Fitnesscentern (sind wir ehrlich: primär in der Herrengarderobe) und bei Sportschuhen festgestellt, wird durch Schweiss […]