Aqua-Fitness begeistert seit über 100 Jahren mit gelenkschonenden Bewegungen, Krafttraining gegen den Wasserwiderstand und einer spürbaren Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems – alles im spielerischen Element des Wassers. Aqua-Fitness, auch bekannt als Wassergymnastik, ist eine seit Jahrzehnten vertraute Form des Trainings im Wasser. Die Ursprünge reichen zurück bis ins 19. und frühe 20. Jahrhundert, als Kurhäuser die […]

Reformertraining ist längst kein Geheimtipp mehr. Es verbindet Haltung, Stabilität und Mobilität in einer konsequenten, ganzheitlichen Trainingsform – und das mit spürbaren Auswirkungen im Alltag. Reformertraining kam über die Pilates-Bewegung in die Schweiz und gewann in den letzten zwei Jahrzehnten zunehmend an Bedeutung. Es etablierte sich zuerst in spezia­lisierten Studios. Inzwischen findet Reformertraining zunehmend auch […]

Trainieren Sie schon längere Zeit in Ihrem Fitnesscenter und haben Lust, etwas Neues auszuprobieren? Cardio-Training, Bodytoning, Trainieren an den Geräten … Sie haben schon viel erreicht und suchen jetzt eine neue Herausforderung? Dann ist Line Dance, ein neuer Trend in der Fitnessbrache, das Richtige für Sie. Line Dance hat sich von einem Nischenhobby zu einer […]

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um sich in seiner Haut wohlzufühlen und das Leben in vollen Zügen zu geniessen. Bodytoning1 spielt dabei eine wichtige Rolle, denn es hilft nicht nur, den Körper zu kräftigen, zu straffen und zu formen, sondern auch das Selbstbewusstsein zu stärken. 1 Bodytoning ist ein gezieltes Muskeltraining zur Straffung und […]

Sie erwachen schweissgebadet, sind müde und gereizt – einfach so, dass Sie sich selbst nicht mehr kennen? Willkommen in der Lebensphase der Wechseljahre! Diese beginnen in der Regel zwischen dem 45. und dem 55. Lebensjahr. Im folgenden Beitrag erhalten Sie Tipps für Ihr Bewegungsprogramm, das in dieser Zeit von grosser Bedeutung ist. Die Wechseljahre, auch […]

Bewegt Sie schon lange der Gedanke, mehr für Ihre Gesundheit zu tun? Fehlt Ihnen der Mut zum entscheidenden Schritt noch, obwohl Ihre Kollegin Ihnen immer wieder begeistert von ihren Besuchen im Fitnesscenter, den abwechslungsreichen Gruppenstunden und den erzielten Erfolgen erzählt? Lesen Sie weiter und lassen Sie sich inspirieren! Es gibt gute Gründe, gezielte Bewegung in […]

Wie wäre es, die Komfortzone einmal zu verlassen und sich in ein erfrischendes Abenteuer für Körper und Geist zu wagen? Wie oft sind wir doch mit unserem Group-Fitnesstraining seit Jahren auf dem gleichen Pfad. Dabei ist es wichtig, auch in diesem Lebensbereich immer wieder neue Reize zu setzen, um sich jung zu erhalten. Warum nicht […]

Der Sommer steht endlich vor der Tür und mit ihm die Sehnsucht nach Sonne, Strand und Pool. Doch bevor wir uns in unsere Badekleider werfen und ins kühle Nass eintauchen, wollen wir sicherstellen, dass wir uns in unserem eigenen Körper wohlfühlen. Bauch, Beine, Po – das sind oft die Problemzonen, die uns im Bikini oder […]

Der männliche Beckenboden wird zunehmend enttabuisiert. Er erfüllt wichtige Funktionen wie die Unterstützung innerer Organe und die Kontrolle von Blasen- und Darmentleerung. Prostatabeschwerden bzw. Beckenbodenbeschwerden sind häufig und können durch Änderungen des Lebensstils sowie gezielte Übungen gelindert werden. Die Funktion des männ­lichen BeckenbodensDer männliche Beckenboden ist ein komplexes Netzwerk aus Muskeln, Bindegewebe und Nerven, das […]

Pilates ist eine Form des ganzheitlichen Trainings, das von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es konzentriert sich auf die Stärkung der Körperkernmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Förderung von Flexibilität. Pilates wird auf einer Matte oder an Geräten durchgeführt, eine Kombination von kontrollierten Bewegungen, Atemtechniken und Konzentration. Die Geschichte von Pilates reicht zurück bis ins […]