TRX, dein Ganzkörperboost – frisch, dynamisch, frech
© Shutterstock ViDI StudioTRX-Training ist ein einfaches, unkompliziertes Trainingsystem mit einem Hilfsmittel, das im Fitness- und Gesundheitscenter ebenso wie zu Hause, im Park oder in den Ferien eingesetzt werden kann. Die Ganzkörperübungen sind abwechslungsreich, effektiv, motivierend und leicht zu erlernen. Ein Training, das Spass macht!
Vor etwa fünfzehn Jahren kam einer meiner Trainer aus Amerika zurück und brachte ein gelb-schwarzes Schlingenband mit. Zunächst wusste ich nichts damit anzufangen. Nachdem er mir jedoch einige Übungen gezeigt hatte, war ich begeistert – und schliesslich waren wir die Ersten in Bern, die TRX-Gruppenstunden angeboten haben. Heute findet sich praktisch in jedem Fitness- und Gesundheitscenter mindestens ein TRX-Band auf der Trainingsfläche oder TRX-Training als Gruppentrainingsangebot.
TRX (Total Resistance eXercise) ist ein einfaches, aber effektives Ganzkörper-Trainingssystem, bei dem mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Entwickelt wurde es von dem amerikanischen Fitness-Pionier Randy Hetrick in den 1990ern und wird seit Jahren von der US-Army als Trainingsmittel eingesetzt.
Die Kernidee: Mit dem TRX-System wird die Schwerkraft in Kombination mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt. Dank der verstellbaren Körperposition können Kraft, Stabilität, Mobilität und Koordination trainiert werden. Mit zwei Gurten, Griffen und einer zentralen Ankerstelle lassen sich Bewegungen in horizontaler, in vertikaler und in diagonaler Ebene ausführen.
© Shutterstock PRPicturesProduction«TRX, das Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht – kraftvoll, flexibel und effektiv. Trainieren Sie funktional, steigern Sie Stabilität, Koordination und Rumpfkraft in kurzen, intensiven Sessions. Entdecken Sie vielseitige Übungen, die Muskelaufbau, Fettverbrennung und Beweglichkeit fördern. Ready? Los geht’s!»
Die Sicherheit ist wichtig: Als Anfänger sollten Sie sich in einem Fitness- und Gesundheitscenter von einer Fachperson in die Basisübungen einführen lassen. Steigern Sie die Übungsschwierigkeit langsam und achten Sie auf die Atmung sowie auf die Schultergürtelausrichtung und die Beckenstabilität. Bei bestehenden Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen empfehle ich Ihnen, sich an das Fachpersonal des Centers zu wenden.
Zusammengefasst bietet TRX ein flexibles, effizientes Training, das Kraft, Stabilität, Mobilität und Beweglichkeit wirkungsvoll kombiniert. Schon nach wenigen Trainingseinheiten sind Fortschritte am ganzen Körper sichtbar. Ich wünsche Ihnen viel Vergnügen!
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