Nr. 5 | Februar 2025

«Ausdauertraining ist positiv, weil es die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert, die Fitness steigert und das Risiko für unzählige Krankheiten reduziert. Es fördert die Fettverbrennung und erhöht die Sauerstoff­aufnahme. Es steigert das Wohlbefinden, reduziert Stress und kann ­sogar Depressionen lindern.» Ausdauertraining hilft dabei, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel anzuregen. Am effektivsten ist jedoch eine Kombination aus […]

«Schon zwei Stunden Bewegung pro Woche können das Leben verlängern – selbst wenn sie nur am Wochenende stattfinden.» Harvard-Studie: Sport verlängert Leben – auch für «Weekend Warriors»Eine Harvard-Studie zeigt auf, dass moderater Sport während 150–300 Minuten pro Woche oder intensiver Sport während 75–150 Minuten pro Woche die Lebenserwartung deutlich erhöht. Spannend: «Weekend Warriors», die ihr […]

Es gibt in unserem Körper viele kleine, unterschiedliche, aber umso wichtigere «KMU-Muskeln», die in der körpereigenen «Grossstadt» mit den grossen «Gebäudemuskeln» zusammen­arbeiten. Die Kleinen sind die wahren Helden des Alltags, die uns vor unzähligen Verletzungen ­bewahren, uns stabilisieren und zusammenhalten. Deshalb ist regelmässiges und kompetent begleitetes Training im Fitnesscenter wichtig – ­um auch ­ihnen die […]

«Fluch oder Segen? Der Bequemlichkeit der Menschheit kommt seit einigen Monaten die Abnehmspritze entgegen. Diese könnte sich jedoch als Bumerang erweisen. Wer sich regelmässig bewegt, in der Regel gesund isst, aber im Alltag auch dem Genuss Platz lässt, braucht keine Kurzzeitmassnahmen.» Eine Spritze erhalten und die Pfunde schmelzen wie von Zauberhand – Hollywood tut es, […]

Nach dem vierzigsten Lebensjahr wird ein gesundes Herz-Kreislauf-System immer wichtiger. Nicht nur weil eine gute Ausdauer den Fettstoffwechsel aktiviert, sondern auch, weil es Knochen und Muskeln sowie das Immunsystem stärkt, ganz allgemein das Blutbild verbessert und so das Herzinfarktrisiko reduziert – um nur einige Faktoren zu nennen. «Hauptsache, Bewegung!» – das war viele Jahre das […]

«Fluch oder Segen? Der Bequemlichkeit der Menschheit kommt seit einigen Monaten die Abnehmspritze entgegen. Diese könnte sich jedoch als Bumerang erweisen. Wer sich regelmässig bewegt, in der Regel gesund isst, aber im Alltag auch dem Genuss Platz lässt, braucht keine Kurzzeitmassnahmen.» Ihre Ernährung ist entscheidend dafür, ob Sie Ihre Trainingsziele erreichen oder Ihre Fortschritte behindern. […]