Nr. 5 | Februar 2025

Aqua-Fitness begeistert seit über 100 Jahren mit gelenkschonenden Bewegungen, Krafttraining gegen den Wasserwiderstand und einer spürbaren Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems – alles im spielerischen Element des Wassers. Aqua-Fitness, auch bekannt als Wassergymnastik, ist eine seit Jahrzehnten vertraute Form des Trainings im Wasser. Die Ursprünge reichen zurück bis ins 19. und frühe 20. Jahrhundert, als Kurhäuser die […]

Zwischen Protein-Shaker, Spiegelwand und Umkleidebank kursieren Sätze, die klingen wie eiserne Trainingsgesetze, sind aber oft nur Folklore mit Bizeps. Es wird Zeit, zehn dieser Klassiker aus dem Verkehr zu ziehen.

«Der sogenannte «Sixpack» ist die sichtbare Segmentierung des geraden Bauchmuskels. Er verläuft auf der Vorderseite des Bauches vom Schambein bis zu den unteren Rippen und dem Brustbein. Er wirkt als wichtiger Gegenspieler der kräftigen Rückenmuskulatur. Als einer der Hauptakteure für die Rumpfbeugung hilft er mit, die Wirbelsäule zu stabilisieren und ist unter anderem beteiligt, wenn […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]