Wenn wir uns neue Gewohnheiten aneignen wollen, ist die Wiederholung der Schlüssel zum Erfolg, nicht die Perfektion. Eine neue Gewohnheit müssen wir nicht bis ins kleinste Detail planen – wir müssen sie nur ausreichend oft einüben. Dabei verzetteln wir uns jedoch leicht, wenn wir den optimalen Plan für eine Veränderung ermitteln wollen. Auf der Suche […]

«Kreatin war das Pulver der Pumper. Jetzt landet es im Kaffee – und im Kopf der Forscher.» Kreatin: Vom Hantel-Pulver zur Hirn-HoffnungKreatin kannte man bisher nur aus dem Kraftsport. Jetzt steckt es plötzlich überall drin, in Riegeln, im Kaffee, sogar in Gummibärchen. Was ist dran? Eines ist sicher: Wer Krafttraining macht, baut mit Kreatin mehr […]

Neues Supplement. Neuer Trainingsplan. Neue Morgenroutine. Irgendwie sind wir immer auf der Suche nach der nächsten Lösung. Die Frage ist nur: Brauchen wir sie wirklich? «Nicht jede neue Lösung ist automatisch besser.» Meine Lieben, heute würde ich gerne mal über meine eigenen Probleme sprechen – lol … Ich weiss nicht, ob es euch auch so […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

Athleisure, ein Trend, der die Modewelt im Sturm erobert hat! Die Kombination aus sportlicher Funktionalität und lässigem Stil macht LIBERA-Athleisure zu einer beliebten Wahl für Menschen, die Wert auf Komfort und Mode legen. Ob beim Workout im Fitnesscenter, beim Einkaufen in der Stadt oder beim Entspannen zu Hause – Athleisure bietet vielseitige Outfit-Optionen für jeden […]

Sicher kennen Sie das unangenehme Gefühl: Die Schuhe sahen im Schaufenster doch so hübsch aus – und auch beim Anprobieren im Laden war alles noch gut. Aber schon beim ersten Tragen kneift und drückt es überall, und die schmerzhaften Blasen lassen nicht lange auf sich warten. Das muss nicht sein! Schuhe können auch trendy und […]

Die Caféstühle stehen in der Sonne, irgendwo klirren Eiswürfel in hohen Gläsern, und auf den Gesichtern der Menschen liegt weiches, goldenes Licht. Der Sommer ist nicht nur eine Jahreszeit, er ist ein Gefühl von lebendiger Freiheit und Leichtigkeit. Genau in diesen scheinbar perfekten Momenten beginnt das, was wir erst viel später sehen: Die Sonne hinterlässt […]