«Kreatin war das Pulver der Pumper. Jetzt landet es im Kaffee – und im Kopf der Forscher.» Kreatin: Vom Hantel-Pulver zur Hirn-HoffnungKreatin kannte man bisher nur aus dem Kraftsport. Jetzt steckt es plötzlich überall drin, in Riegeln, im Kaffee, sogar in Gummibärchen. Was ist dran? Eines ist sicher: Wer Krafttraining macht, baut mit Kreatin mehr […]

Hanspeter Tschui ist stark sehbehindert und trainiert einmal pro Woche im «Physio in Fit» in Zuchwil. Dort bedeutet Inklusion vor allem Zeit, Aufmerksamkeit und gute Anleitung. Hanspeters Ziel: im Alltag möglichst sicher und beweglich zu bleiben. «Die individuelle Betreuung ist enorm wichtig. Wenn die Geräte gut eingestellt und die Übungen verständlich erklärt werden, klappt das […]

Der Körper altert. Muskeln bauen ab, Knochen werden brüchiger, die Balance lässt nach. Das ist normal. Doch dieser Prozess lässt sich deutlich verlangsamen – durch gezieltes Training. Entscheidend ist dabei nicht, ob man «sanft» oder «fordernd» trainiert, sondern ob man überhaupt aktiv bleibt und das Training auf die eigenen Bedürfnisse abstimmt. «Individuelles Training bietet viele […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]