Tatsächlich ist es mit einem gezielten und persönlich auf Sie abgestimmten Kraft- und Ausdauertraining möglich, schwerer und zugleich schlanker zu werden. Der Körper ist mit einem korrekt gesetzten Trainingsreiz fähig, Muskulatur aufzubauen, dadurch schwerer zu werden und gleichzeitig Fett zu verbrennen, sprich schlanker zu werden. Kennen Sie das? Sie haben sich vor Kurzem im Fitnesscenter […]

Studien zeigen, dass Frauen durch Krafttraining etwa gleich viel Muskelmasse und Kraft gewinnen können wie Männer. Hubal et al. führten 2005 eine Studie durch, in der an mehreren Stellen der Muskelquerschnitt gemessen wurde. Nach 12 Wochen Krafttraining nahm dieser bei Männern im Schnitt um 20 Prozent, bei Frauen um 18 Prozent zu. Wer muss öfter […]

Eine Studie hat den Zusammenhang zwischen Sport, Gewicht und Lebenserwartung bei älteren Menschen untersucht. Es zeigte sich, dass bei Senioren und Seniorinnen die Fitness den Ausschlag gibt. Übergewichtige Menschen, die sich fit halten, leben länger als ihre untätigen schlanken Altersgenossen. «Sport entpuppt sich offenbar als Jungbrunnen: Wer sportlich aktiv ist, bleibt biologisch gesehen zehn Jahre […]

Haben Sie sich auch schon verzweifelt gefragt, wie Sie das hartnäckige Bauchfett endlich loswerden können – vielleicht versucht, vor dem Frühstück ein paar Bauchübungen zu machen? Lässt sich mit speziellen Übungen oder Wundermitteln an genau der einen gewünschten Stelle abnehmen? «Es ist kein Geheimnis: Wenn Sie Fett aus Ihren Depots mobilisieren wollen, brauchen Sie ein […]

Dieser Artikel soll die rund 330 000 Menschen ansprechen, die in der Baubranche tätig sind – das sind etwa 6 Prozent der erwerbstätigen Bevölkerung. Zählt man die Berufe in der Autoindustrie und andere körperlich anstrengende Berufe dazu, sind es weitaus mehr. Auf der Baustelle oder in der Werkstatt sieht Ihr Arbeitsalltag meist so aus: schwere […]

Wenn es um Fitnessmythen geht, steht diese Thematik ganz weit oben auf der Liste – vor allem bei Anfängern. Viele Menschen fühlen sich nämlich erst richtig gut, wenn die Muskeln nach einem harten Training schmerzen. Ein Muskelkater ist jedoch eher ein Warnsignal, dass das Training übertrieben wurde. Als Muskelkater bezeichnet man bewegungsabhängige Muskelschmerzen, die als […]

Stellen Sie sich vor, Sie sind unterwegs zu einem Kino- oder Theaterabend. Sie drängen sich durch die Leute und wenn Sie an Ihrem Platz ankommen, steht dort ein Schild mit der Aufschrift «Sitzen ist tödlich». Die unbequeme Wahrheit: Langes Sitzen ohne Unterbrechung verkürzt die Lebensdauer. Kann Sitzen wirklich so ungesund sein?Schweizer sitzen pro Tag, je […]

Wahrheit oder Mythos? Ist eine intensive Trainingseinheit wirklich besser? Gilt das Prinzip höher, schneller, weiter? Und wieviel Training ist zu viel? Train smart, not hard – die Dosis machts! «Ist mehr trainieren auch besser? Dies ist ein Irrglaube. Der Körper braucht Regenerationszeiten und wird erst stärker in der Trainingspause. Also nicht direkt beim Training, wo […]

«Der SFGV verfügt über diverse Dienstleistungen, um den Kunden die Qualität der Center aufzuzeigen. Zu den Wichtigsten zählt zweifelsfrei der Fitness-Guide (www.fitness-guide.ch). Anhand von 1 bis 5 Sternen wird in erster Linie der Ausbildungsstand der Mitarbeiter bewertet und für den Kunden sichtbar gemacht. Ebenso ist ersichtlich, ob das Center eine Vollbetreuung (full care) oder auch […]