«Ohne Depression wären 45 Prozent aller Demenzfälle weltweit vermeidbar.» Demenz: Wenn die Psyche warntDas Gehirn vergisst nicht, wenn die Seele leidet. Wie eine aktuelle Auswertung zeigt, liesse sich fast jeder zweite Demenzfall weltweit vermeiden – vorausgesetzt, bestimmte Risikofaktoren würden frühzeitig reduziert. Dazu zählt nicht nur Bluthochdruck oder Bewegungsmangel, auch Depressionen und soziale Isolation gehören dazu. […]

Der Frühling steht vor der Tür – dann wird in vielen Haushalten unweigerlich der Frühjahrsputz fällig. Es wird gehoben und verschoben, von oben bis unten alles geschrubbt, gefegt und poliert. Da sind Ausdauer und Muskelkraft gefragt – also das ideale Training, das einem den Gang ins Fitnesscenter erspart? Nach einigen Stunden gründlichem Putzen sind Sie […]

Traditionell wird der zweite Freitag im Januar als «Quitter’s Day» bezeichnet. In diesem Jahr war es Freitag, der 9. Januar. Statistiken zeigen, dass an diesem Tag die meisten Menschen ihre Neujahrsvorsätze über Bord werfen. Egal, ob der Vorsatz am Neujahr oder an irgendeinem anderen Tag im Jahr gefasst wird, wir beginnen mit der Umsetzung meist […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

Haben Sie sich auch schon verzweifelt gefragt, wie Sie das hartnäckige Bauchfett endlich loswerden können – vielleicht versucht, vor dem Frühstück ein paar Bauchübungen zu machen? Lässt sich mit speziellen Übungen oder Wundermitteln an genau der einen gewünschten Stelle abnehmen? «Es ist kein Geheimnis: Wenn Sie Fett aus Ihren Depots mobilisieren wollen, brauchen Sie ein […]

Wahrheit oder Mythos? Ist eine intensive Trainingseinheit wirklich besser? Gilt das Prinzip höher, schneller, weiter? Und wieviel Training ist zu viel? Train smart, not hard – die Dosis machts! «Ist mehr trainieren auch besser? Dies ist ein Irrglaube. Der Körper braucht Regenerationszeiten und wird erst stärker in der Trainingspause. Also nicht direkt beim Training, wo […]

Studien zeigen, dass Frauen durch Krafttraining etwa gleich viel Muskelmasse und Kraft gewinnen können wie Männer. Hubal et al. führten 2005 eine Studie durch, in der an mehreren Stellen der Muskelquerschnitt gemessen wurde. Nach 12 Wochen Krafttraining nahm dieser bei Männern im Schnitt um 20 Prozent, bei Frauen um 18 Prozent zu. Wer muss öfter […]