Nr. 1/2024

Kennen Sie das? Eben waren noch Weihnachtskugeln wegzuräumen, die Silvester-­vorsätze sind noch nicht umgesetzt, und schon steht der Frühling vor der Tür. Die entscheidende Frage ist nun, sind Sie fit und bereit für den Frühling? «Auch wenn die Sonnenstrahlen noch schwach sind, locken sie uns unweigerlich nach draussen. Es erwarten uns zwar keine hochsommerlichen Temperaturen, […]

Nach dem vierzigsten Lebensjahr wird ein gesundes Herz-Kreislauf-System immer wichtiger. Nicht nur weil eine gute Ausdauer den Fettstoffwechsel aktiviert, sondern auch, weil es Knochen und¬Muskeln sowie das¬Immunsystem stärkt, ganz allgemein das Blutbild verbessert und so das Herzinfarktrisiko reduziert – um nur einige Faktoren zu nennen. «Hauptsache, Bewegung!» – das war viele Jahre das Mantra von […]

In der Schweiz fühlt sich die Bevölkerung ­besonders fit Die Schweiz ist gesundheitlich in Form: Zwei Drittel der Bevölkerung beschreiben ihre eigene Gesundheit als gut oder sehr gut. Nur wenige Länder der Industriestaatenvereinigung OECD kommen auf noch höhere Werte. In Neuseeland beschreiben sogar 87 Prozent ihre Gesundheit als gut oder sehr gut, und auch die […]

An Fitnessfeinde und Sportmuffel: Hier das wohl fantastischste Lebens­elixier, das jemals in der Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens Einzug gehalten hat – die Tätigkeit, bei der wir in bzw. an Geräten sitzend schwer aussehende Metallblöcke bewegen. Macht nicht unsterblich, aber wirkt wie der Trank der ewigen Vitalität! Stellen Sie sich vor: Sie, 80-jährig, im […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

«Mein Motto lautet ‹Viva la vida› und das heisst auch, sich hin und wieder zu bewegen. Die Regelmässigkeit wurde zur Routine und ohne diese geht es nicht. In der Sauna zum Beispiel kann ich gut abschalten, jedoch erlange ich nur durch das Training mein ganzheitliches Wohlbefinden.»Rita Rita Sutter (65) und Hansjörg Obi (74) sind pensioniert. […]

Fitnesstraining macht noch mehr Spass mit den richtigen Gadgets. Die «GESUND UND FIT»-Redaktion testet neue Produkte auf Sinn und Unsinn und stellt die neusten smarten Helfer rund um Fitness im Center vor. Isolier-TrinkflascheAuf dem Markt gibt es mittlerweile mindestens ebenso viele Trinkflaschen wie Getränke. Man hat die Wahl zwischen unterschiedlichen Grössen und Materialien. Dieses Gad¬get […]

«Man muss schon da sein, bevor man angekommen ist», lautet ein bekanntes Zitat aus Richard Bachs Buch «Die Möve Jonathan». Konkret geht es um die Vorstellung der eigenen Ziele. Die Zielsetzung ist ein so wichtiger Bestandteil des Coachings, dass sie genauer unter die Lupe genommen werden muss. Evi und Mike haben sich wie viele andere […]

Pink allerorten! Spätestens seit dem­äusserst­erfolgreichen­­­Barbie-­Film ist die auffällige­Wohlfühlfarbe wieder in allen­Bereichen­unseres Lebens präsent. Auch im­Fitnessbereich. In der Modeindustrie wird Pink oft als auffällige Farbe verwendet, um Outfits zu beleben und einen fröhlichen Akzent zu setzen. Es wird sowohl in alltäglichen Looks als auch in Abendgarderoben oder als Fitnessbekleidung eingesetzt. Pink ist eine typische Statementfarbe und […]

Pilates ist eine Form des ganzheitlichen Trainings, das von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es konzentriert sich auf die Stärkung der Körperkernmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Förderung von Flexibilität. Pilates wird auf einer Matte oder an Geräten durchgeführt, eine Kombination von kontrollierten Bewegungen, Atemtechniken und Konzentration. Die Geschichte von Pilates reicht zurück bis ins […]