Dinge, die Mitarbeitende täglich erleben – und die man als Trainierende oder Trainierender besser lässt «Du trainierst nicht fürs Selfie – aber ich kann ­verstehen, dass du einen Beweis für deine Leistung ­haben möchtest. Das geht auch respektvoll: Achte ­darauf, dass nur du auf dem Bild bist. Andere Trai-nierende wollen nicht Teil deines Moments sein!» […]

Es gibt in unserem Körper viele kleine, unterschiedliche, aber umso wichtigere «KMU-Muskeln», die in der körpereigenen «Grossstadt» mit den grossen «Gebäudemuskeln» zusammen­arbeiten. Die Kleinen sind die wahren Helden des Alltags, die uns vor unzähligen Verletzungen ­bewahren, uns stabilisieren und zusammenhalten. Deshalb ist regelmässiges und kompetent begleitetes Training im Fitnesscenter wichtig – ­um auch ­ihnen die […]

Wasser entscheidet: Leistung oder Limit? Es hält Sie kühl, beweglich und stabil. Nicht die Marke, sondern die Menge zählt – Ihr Körper braucht Flüssigkeit, um Power zu entfalten. Trinken Sie genug, bevor Ihr Training verdurstet! Warum dieser Artikel wichtig istWer an Sport denkt, denkt oft an Protein­shakes, Pläne und Supplements. ­Dabei liegt die eigentliche Grundlage […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]