Kaum abgesetzt, kehren die Kilos zurück – und das schneller als erwartet: Laut einer im «British Medical Journal» veröffentlichten Studie nehmen Menschen nach dem Absetzen von Spritzen wie Ozempic bis zu viermal schneller wieder zu als nach klassischen Diätprogrammen mit Ernährungsumstellung und Bewegung. «Auch bei einer Variante zur Abnehmspritze, der sogenannten «Fettweg-Spritze», können Nebenwirkungen auftreten: […]

Wandern wird häufig als entspannte ­Freizeitaktivität wahrgenommen – als Naturerlebnis, Abschalten vom Alltag oder gesellige Unternehmung. Aus trainingswissenschaftlicher Perspektive stellt sich jedoch die Frage: Erfüllt Wandern die Kriterien eines effektiven Ausdauertrainings? Die Antwort lautet: Ja – sofern Intensität, Dauer und ­Regelmässigkeit stimmen. Ausdauertraining zielt – wie der Begriff sagt – auf die Verbesserung des Durchhalte­vermögens […]

«Beim Sprint ist Musik ein Taktgeber für mehr Drive und bessere Laune.» Beat schlägt BlaBlaWer sich mit einem True-Crime-Podcast durch HIIT (hochintensives Intervalltraining) kämpft, verpasst womöglich den besseren Taktgeber. Eine Studie mit Be¬teiligung der Brunel University London zeigte, dass motivierende Musik während Sprintintervallen die Stimmung hebt, die Trainingseinheit angenehmer macht und gegenüber einem Podcast oder […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]