«Iss nur drei grosse Mahlzeiten am Tag und gönne deinem Darm dazwischen Ruhe.» Das klingt logisch, doch wer genauer hinsieht, erkennt: Lange Essenspausen führen oft zu Mehrbelastung statt zu Erholung. In der Praxis sehe ich es immer wieder – Foodkoma, starke Blutzuckerschwankungen und unnötige Müdigkeit. Der Schlüssel zu einem stabilen und leistungsfähigen Organismus liegt in […]

«Beim Sprint ist Musik ein Taktgeber für mehr Drive und bessere Laune.» Beat schlägt BlaBlaWer sich mit einem True-Crime-Podcast durch HIIT (hochintensives Intervalltraining) kämpft, verpasst womöglich den besseren Taktgeber. Eine Studie mit Be¬teiligung der Brunel University London zeigte, dass motivierende Musik während Sprintintervallen die Stimmung hebt, die Trainingseinheit angenehmer macht und gegenüber einem Podcast oder […]

Gesundes Leben macht noch mehr Spass mit den richtigen Gadgets. Die «GESUND UND FIT»-Redaktion testet neue Produkte auf Sinn und Unsinn und stellt heute die neusten smarten Helfer rund um die Themen Gesundheit und Fitness vor. Perfect TENS: Kleine Impulse, grosse WirkungManchmal geht es bei Fitness nicht um die Frage, wie hart trainiert wird, sondern […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

Wenn die Tage kürzer werden und der Winter vor der Tür steht, steigt die Vorfreude auf die Piste und die verschneiten Winterlandschaften. Weil jedoch die To-do-Listen vor Weihnachten oft lang sind und die Arbeit viel Energie fordert, bleibt das gezielte Training auf der Strecke oder fällt ganz weg. Dabei ist eine gute Vorbereitung auf die […]

Die Muskulatur, eines unserer grössten Organsysteme, bekommt zu wenig Aufmerksamkeit und wird meist sehr einseitig beleuchtet. Deswegen hat Prof. Dr. Ingo Froböse ein faszinierendes Buch geschrieben, das ich nicht mehr aus der Hand gelegt habe. Wir haben 654 Muskeln – das Buch geht uns alle etwas an! «Als Faszie bezeichnet man eine flächige Hüllschicht aus […]

9 Tipps, um die freien Tage über Weihnachten optimal zu nutzen – sich zu bewegen, sich zu erholen, über das vergangene Jahr nachzudenken und Energie zu tanken. Dieses Jahr schaffen auch Sie es! «Es gibt viele Traditionen an Weihnachten. Vielleicht gehen Sie in den Wald und wählen Ihren Tannenbaum selbst aus, schmücken diesen festlich mit […]