Neuigkeiten aus dem Bereich Gesundheit
«Schon zwei Stunden Bewegung pro Woche können das Leben verlängern – selbst wenn sie nur am Wochenende stattfinden.»
Harvard-Studie: Sport verlängert Leben – auch für «Weekend Warriors»
Eine Harvard-Studie zeigt auf, dass moderater Sport während 150–300 Minuten pro Woche oder intensiver Sport während 75–150 Minuten pro Woche die Lebenserwartung deutlich erhöht. Spannend: «Weekend Warriors», die ihr Training auf das Wochenende konzentrieren, profitieren ebenso wie jene, die regelmässig unter der Woche trainieren. Sport bleibt ein Schlüssel für ein längeres, gesünderes Leben. Regelmässige Bewegung stärkt Herz-Kreislauf-System und Immunsystem – und beugt so chronischen Krankheiten vor. Selbst kleine Aktivitäten wie zügiges Gehen können einen grossen Unterschied machen. Das alles ist nicht neu – dass es aber offenbar auch reicht, sich «nur» am Wochenende intensiv zu bewegen, war bisher nicht belegt.
Studie: news.harvard.edu
«Bis zu 70 Prozent des Darmkrebsrisikos sind ernährungsbedingt – Fast Food ist keine Bagatelle, sondern ein Risiko auf dem Teller.»
Fast Food: Wir züchten uns einen Darmkrebs
Die Häufigkeit von Darmkrebs bei jungen Menschen steigt weltweit an – insbesondere bei unter 50-Jährigen, die zunehmend an EOCRC (early-onset colorectal cancer) erkranken. Die westliche Ernährung – reich an ultraverarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch, Zucker und Fett, aber arm an Ballaststoffen – spielt eine zentrale Rolle. Sie schädigt das Darmmikrobiom, indem sie Bakterien wie pks⁺ Escherichia coli fördert, die das krebserregende Colibactin produzieren.
Fast Food, oft kohlenhydratreich und ballaststoffarm, verdünnt die Darmschleimschicht und fördert Entzündungen – und das begünstigt Krebs. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn oder Chicorée können schützen, indem sie Entzündungen und die Polypenbildung reduzieren. Bis zu 70 Prozent des Darmkrebsrisikos sind ernährungsbedingt. Ärztinnen und Ärzte fordern Aufklärung und frühe Vorsorge, um diese «stille Epidemie» zu stoppen.
Studie: www.gastrojournal.org
«Falsche Angaben machen viele Ernährungs-studien ungeniessbar – aber ohne Forschung bleiben wir im Dunkeln.»
Ernährung: Sind alle Studien «Käse»?
Ernährungsstudien sind oft unzuverlässig, da Probandinnen und Probanden beim Essverhalten schummeln. Eine Studie über die Studien (!) kommt zu folgendem Schluss: In Fragebögen oder Tagebüchern mogeln die Probanden bei Kalorien, reden ihre Ernährungsgewohnheiten schön oder vergessen Snacks aufzulisten. Dies mindert die Datenqualität der Beobachtungsstudien. Randomisierte Studien sind robuster, werden aber oft nur über kurze Zeitspannen durchgeführt und sind kostspielig. Fachleute betonen, dass methodisch solide Erhebungen trotz Schwächen wichtig sind, wenn man Verzerrungen minimieren will. Darüber hinaus gibt es aktuelle Forschungsprojekte und Monitoring-Initiativen im Rahmen der Schweizer Ernährungsstrategie 2025–2032, die explizit neue Methoden zur Analyse des Ernährungsverhaltens und zur Verbesserung der Datenqualität in Ernährungsstudien fördern.
Studie: www.blv.admin.ch
Gesundheitscoaching
Longevity
«Longevity» – wieder einmal macht ein Begriff aus dem Englischen die Runde. Longevity, auf Deutsch Langlebigkeit, bedeutet eine möglichst lange Gesundheitsspanne, in der man das Leben auch im Alter noch geniessen kann. Die individuelle Lebensweise beeinflusst in hohem Masse die Art, wie wir älter werden. «Alle Alterungsprozesse finden auf Zellebene statt, lange bevor sie als […]
Berufsbilder
SwissSkills: Bereit für den grossen Auftritt
Vom 17. bis 21. September 2025 ist es soweit: Auf dem BEA-Expo-Gelände in Bern finden die SwissSkills statt – die grösste Berufsmeisterschaft der Schweiz. Mit dabei ist auch unser Beruf «Fachmann/Fachfrau Bewegungs- und Gesundheitsförderung». Wie sich unsere Teilnehmenden auf diesen wichtigen Wettkampf vorbereiten, zeigen die folgenden Einblicke. Zehn motivierte Talente, zehn persönliche Wege – aber […]
Lifestyle, Fashion & Beauty
Mit Style durch die Wellen
Ob beim Schwimmen, Surfen, Klippenspringen oder beim Planschen mit Kindern: Die trendigen Modelle aus der funktionalen Schweizer Swimwear von Oy bieten Top-Verarbeitung und maximalen Halt, ohne dabei die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Erhältlich sind die Produkte von Oy in den Grössen XS bis XXL – damit jede Körperform das Passende findet! Bikinis und Badeanzüge zum Wohlfühlen – […]
Ernährung & Gesundheit
Mit Genuss und Balance durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]
Gesehen & gehört
Neuigkeiten aus dem Bereich Gesundheit
«Ernährungsempfehlungen erhalten eine neue wissenschaftliche Präzision. Die Zusammenhänge zwischen bestimmten Lebensmitteln und der Lebenserwartung sind nun eindeutig belegt.» Studiengeprüft: Diese fünf Lebensmittel verlängern das LebenDass Nüsse, Vollkornprodukte, Früchte, Gemüse und Fisch gesund sind, ist seit Langem bekannt. Doch erstmals bestätigt eine grosse Studie umfassend und datenbasiert, dass genau diese fünf Lebensmittel mit einer deutlich höheren […]
Gesehen & gehört
Neuigkeiten aus dem Bereich Gesundheit
«Salzschock: Wer ständig nachsalzt, spielt mit dem Feuer! Studien zeigen: Bis zu 39 Prozent höheres Risiko für Magenkrebs – die Dosis macht das Gift.» Krebs: Wie gefährlich ist Nachsalzen?Salz steht schon lange in der Kritik, und nun rückt auch das Nachsalzen in den Fokus der Wissenschaft. Besonders im Zusammenhang mit Magenkrebs warnen Forschende vor der […]
Gesehen & gehört
Neuigkeiten aus dem Bereich Gesundheit
«Ein übermässiger Proteinkonsum bei Kraftsportlern kann gesundheitliche Risiken bergen und zeigt keinen zusätzlichen Nutzen für den Muskelaufbau.» Sportler mit gefährlichem Proteinwahn Viele Kraftsportler schwören beim Protein auf die «Viel-hilft-viel-Philosophie». Das bringt nicht nur nichts, sondern ist auch gefährlich. Der Proteinmarkt brummt wie ein Marathonläufer auf Anabolika. Überall findet man «High Protein Joghurt», Eiweissbrot, Eiweissriegel, Proteinshakes […]