Rasen die Gedanken in Ihrem Kopf herum, setzt sich das Grübeln auch vor dem Einschlafen fort? Gibt es Tage, an denen die vielen Gedanken das klare Denken verhindern? – Manchmal ist der Kopf so laut, dass das Leben leise wird. Über den Autor: Kai Lehnik, geboren 1978 in Hoyerswerda (Deutschland), schreibt mit viel Herz und […]

Let’s be real. Wie oft liegst du im Bett, mitten in einer Doomscrolling-Session, und plötzlich kommt dieses eine Reel, dass dir das Gefühl gibt, du müsstest dein ganzes Leben neu erfinden? Ein Rezept, das so easy aussieht, dass du schwörst, es ab morgen jeden Tag zu machen. Ein Fitness-Hack, der verspricht, dein ganzes Leben zu […]

Ob wir uns bücken, um Spielzeug aufzuheben, etwas aus der hintersten Ecke im Regal holen oder im Strassenverkehr nach hinten schauen – Beweglichkeit erleichtert unseren Alltag in vielen kleinen, aber entscheidenden Momenten. Regelmässige Mobilisation hält den Körper flexibel und beugt Beschwerden wirksam vor. «Beweglich sein heisst, sich frisch, jung und frei durchs Leben zu bewegen. […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

Denken Sie auch, Krafttraining sei nur etwas für Junge, Profisportler und Möchtegern-Schwarzeneggers? Dann müssen Sie unbedingt weiterlesen. Krafttraining ist der Verbrennungsturbo für Sie und alle, die gern gut essen und sich zwischendurch ohne schlechtes Gewissen etwas gönnen wollen. Sie sind im fortgeschrittenen Rentenalter, sitzen auf der Veranda und nippen an Ihrem geliebten Tässchen Kamillentee. Das […]

«Myokine vermitteln Signale zwischen Zellen. Sie werden von den Muskeln durch Bewegung freigesetzt. Myokine können sowohl auf die Muskelzelle selbst wie auch auf benachbarte Zellen oder entfernte Organe wirken. Dort beeinflussen sie unter anderem Stoffwechselprozesse und Entzündungsreaktionen. Myokine stellen eine zentrale Verbindung zwischen Bewegung und Gesundheit dar. Das erklärt unter anderem, warum regelmässige körperliche Aktivität […]

Krafttraining und Psyche – ein starkes Duo! Denn Krafttraining ist nicht nur gut für die Muskeln, sondern auch für das Seelenleben. Regelmässiges Training bewirkt faszinierende neurologische Anpassungen. Ein besonders interessanter Aspekt ist die Rolle des Neurotransmitters Dopamin. Die Welt der Muskeln ist faszinierend, es geschieht tatsächlich ein kleines Wunder bei jeder Bewegung. Die kleinen Helden […]