TRX-Training ist ein einfaches, unkompliziertes Trainingsystem mit einem Hilfsmittel, das im Fitness- und Gesundheitscenter ebenso wie zu Hause, im Park oder in den Ferien eingesetzt werden kann. Die Ganzkörperübungen sind abwechslungsreich, effektiv, motivierend und leicht zu erlernen. Ein Training, das Spass macht! Vor etwa fünfzehn Jahren kam einer meiner Trainer aus Amerika zurück und brachte […]

Hitzefrei gibt’s leider nur noch selten und ist eher ein Mythos aus Schulzeiten. Doch echte Profis wissen, wie man sich abkühlt und die schönste Zeit des Jahres in vollen Zügen auskostet. Von der ersten Kugel aus der Eisdiele bis zum letzten Schluck des eisgekühlten Drinks – der Sommer ist für Geniesser gemacht! «Wenn die Hitze […]

Mehr Muskeln? Sehr gern – allerdings nicht, um so auszusehen wie ein Bodybuilder, sondern damit der Körper auf Hochtouren läuft. Denn Krafttraining und Gewichtsreduktion stehen in einem engen Zusammenhang. Gezieltes Training mit Gewichten bietet nämlich weit mehr Vorteile als reines Ausdauertraining! «Der Grundumsatz ist das Überlebensprogramm des Körpers. Mit mehr Muskelmasse wird daraus ein echter […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

Krafttraining ist eine (ge)wichtige Angelegenheit, nicht nur für Muskelberge! Krafttraining ist eine wichtige Massnahme, um unsere Knochen stark und gesund zu erhalten, besonders im fortgeschrittenen Alter. Mit dem Heben von Gewichten können Sie der Osteoporose den Kampf ansagen! Ihre Knochen werden es Ihnen danken! Krafttraining macht Knochen stärker? Es sind doch die Muskeln, die Kraft […]

Denken Sie auch, Krafttraining sei nur etwas für Junge, Profisportler und Möchtegern-Schwarzeneggers? Dann müssen Sie unbedingt weiterlesen. Krafttraining ist der Verbrennungsturbo für Sie und alle, die gern gut essen und sich zwischendurch ohne schlechtes Gewissen etwas gönnen wollen. Sie sind im fortgeschrittenen Rentenalter, sitzen auf der Veranda und nippen an Ihrem geliebten Tässchen Kamillentee. Das […]

«Myokine vermitteln Signale zwischen Zellen. Sie werden von den Muskeln durch Bewegung freigesetzt. Myokine können sowohl auf die Muskelzelle selbst wie auch auf benachbarte Zellen oder entfernte Organe wirken. Dort beeinflussen sie unter anderem Stoffwechselprozesse und Entzündungsreaktionen. Myokine stellen eine zentrale Verbindung zwischen Bewegung und Gesundheit dar. Das erklärt unter anderem, warum regelmässige körperliche Aktivität […]