Nina Henz lebt mit MS. Nach einem heftigen Schub verliess sie das Spital im Rollstuhl, später kam die Reha. Heute trainiert sie im «Next Level Fitness» in Zwingen und sagt trocken: «Aufgeben war nie eine Option.» Klingt nach Floskel. Bei ihr ist es Alltag. «Mit Manuel trainiere ich Stabilisation und Kraft. Er fordert mich, ohne […]

Heute besitzen 22 Prozent der Schweizer Bevölkerung ab 15 Jahren ein Fitnesscenterabo – damit sind erstmals mehr Menschen in einem Fitnesscenter aktiv als in einem Sportverein. Die BASPO-Studie «Sport Schweiz 2026» zeigt: Fitnesscenter gehören für einen wachsenden Teil der Bevölkerung zum Sportalltag. Trainiert wird dabei nicht nur für die Figur, sondern vor allem für Gesundheit, […]

Was steckt hinter Endometriose und wie lässt sich der Alltag mit der Erkrankung besser bewältigen? Dieser Ratgeber erklärt die Erkrankung und bietet praktische Unterstützung für den Alltag. Andrea Falconnier, MAS, FH, ist diplomierte Beckenboden-, Sport- und Physiotherapeutin sowie Sexual- und Paartherapeutin. Ihre Spezialgebiete sind Endometriose, Vaginismus, Dyspareunie und sexuelles Trauma. Sie hat einen Master of […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

Krafttraining ist eine (ge)wichtige Angelegenheit, nicht nur für Muskelberge! Krafttraining ist eine wichtige Massnahme, um unsere Knochen stark und gesund zu erhalten, besonders im fortgeschrittenen Alter. Mit dem Heben von Gewichten können Sie der Osteoporose den Kampf ansagen! Ihre Knochen werden es Ihnen danken! Krafttraining macht Knochen stärker? Es sind doch die Muskeln, die Kraft […]

Denken Sie auch, Krafttraining sei nur etwas für Junge, Profisportler und Möchtegern-Schwarzeneggers? Dann müssen Sie unbedingt weiterlesen. Krafttraining ist der Verbrennungsturbo für Sie und alle, die gern gut essen und sich zwischendurch ohne schlechtes Gewissen etwas gönnen wollen. Sie sind im fortgeschrittenen Rentenalter, sitzen auf der Veranda und nippen an Ihrem geliebten Tässchen Kamillentee. Das […]

«Myokine vermitteln Signale zwischen Zellen. Sie werden von den Muskeln durch Bewegung freigesetzt. Myokine können sowohl auf die Muskelzelle selbst wie auch auf benachbarte Zellen oder entfernte Organe wirken. Dort beeinflussen sie unter anderem Stoffwechselprozesse und Entzündungsreaktionen. Myokine stellen eine zentrale Verbindung zwischen Bewegung und Gesundheit dar. Das erklärt unter anderem, warum regelmässige körperliche Aktivität […]