Neuigkeiten aus dem Bereich Gesundheit
«Ernährungsempfehlungen erhalten eine neue wissenschaftliche Präzision. Die Zusammenhänge zwischen bestimmten Lebensmitteln und der Lebenserwartung sind nun eindeutig belegt.»
Studiengeprüft:
Diese fünf Lebensmittel verlängern das Leben
Dass Nüsse, Vollkornprodukte, Früchte, Gemüse und Fisch gesund sind, ist seit Langem bekannt. Doch erstmals bestätigt eine grosse Studie umfassend und datenbasiert, dass genau diese fünf Lebensmittel mit einer deutlich höheren Lebenserwartung verbunden sind. Neu ist also nicht was, sondern wie klar dies jetzt belegt ist.
Studie: www.eatingwell.com
«Epigenetik könnte erklären, warum der Körper verlorene Kilos unbedingt zurück haben will. Hinter dem bekannten Jo-Jo-Effekt steckt womöglich ein tief verankerter biologischer Schutzmechanismus.»
Der Jo-Jo-Effekt: Ist unser Körper genetisch falsch programmiert?
Nach dem mühsamen Abspecken steigt das Gewicht oft schnell wieder an. Forscher glauben, dass der Körper nach einer Diät bestimmte Gene aktiviert, die neues Fett schneller einlagern – und genau das erschwert dauerhaftes Abnehmen. Verantwortlich dafür könnte ein epigenetisches «Gedächtnis» sein, das sich über Generationen hinweg entwickelt hat.
Studie: www.nature.com
«Cholesterin als Grund für Herzrisiken lässt sich nicht länger in Gut und Böse einteilen. Entscheidend ist, wie es im Körper wirkt – nicht, wie viel davon vorhanden ist.»
Das Märchen vom guten und schlechten Cholesterin
HDL ist gut und LDL ist schlecht1 – so bisher die Meinung zu Cholesterin. Jetzt mehren sich Hinweise, dass dieses Konzept möglicherweise Quatsch ist. Neuere Untersuchungen legen nahe, dass nicht die Menge, sondern die Qualität der Cholesterinpartikel entscheidend für das Risiko von Herzkrankheiten ist. Das einfache Schema von «gutem» und «schlechtem» Cholesterin ist somit überholt.
1 HDL (High Density Lipoprotein) transportiert Cholesterin aus Gewebe und Blutgefässen zur Leber.
LDL (Low Density Lipoprotein) transportiert Cholesterin aus der Leber zu den Körperzellen.
Studie: www.sciencedirect.com
Ernährung & Gesundheit
Gesund durch den Tag mit cleveren Snacks
Ein kleines Stück Käse, ein Löffel Quark mit Beeren oder eine Handvoll Nüsse – unscheinbare Snacks mit grosser Wirkung. Wer seinen Körper mit den richtigen Zwischenmahlzeiten versorgt, bleibt nicht nur leistungsfähiger, sondern verbessert auch seine Verdauung und den Schlaf. Ein unterschätztes Erfolgsgeheimnis für mehr Energie und Wohlbefinden! Mythos: Der Darm braucht RuheEs hält sich hartnäckig […]
Gesundheitscoaching
Muskelpflege statt Figurtraining
Krafttraining ist für den Muskelerhalt unverzichtbar. Trotzdem haften ihm immer noch Vorurteile aus Zeiten Arnold Schwarzeneggers an, weil Muskeltraining in den Medien oft plakativ und einseitig mit Figurtraining und Bodybuilding gleichgesetzt wird. Dabei steckt so viel mehr dahinter. «Eine gut trainierte Muskulatur ist der Schlüssel zur Gesundheit. Sie beeinflusst nicht nur unsere Bewegungen und unsere […]
Berufsbilder
Voll motiviert und bereit für die SwissSkills
Darian Steiner (17) absolviert die Ausbildung zum Fachmann für Bewegungs- und -Gesundheitsförderung EFZ und stellt sich einer besonderen Herausforderung: den SwissSkills. Was ihn antreibt, wie er sich vorbereitet und welche Chancen er in der Teilnahme sieht, erzählt er hier. «In der Jubla habe ich gelernt, wie man anpackt – bei den SwissSkills zeige ich, was […]
Ernährung & Gesundheit
Mit Genuss und Balance durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]
Gesehen & gehört
Neuigkeiten aus dem Bereich Gesundheit
«Salzschock: Wer ständig nachsalzt, spielt mit dem Feuer! Studien zeigen: Bis zu 39 Prozent höheres Risiko für Magenkrebs – die Dosis macht das Gift.» Krebs: Wie gefährlich ist Nachsalzen?Salz steht schon lange in der Kritik, und nun rückt auch das Nachsalzen in den Fokus der Wissenschaft. Besonders im Zusammenhang mit Magenkrebs warnen Forschende vor der […]
Gesehen & gehört
Neuigkeiten aus dem Bereich Gesundheit
«Ein übermässiger Proteinkonsum bei Kraftsportlern kann gesundheitliche Risiken bergen und zeigt keinen zusätzlichen Nutzen für den Muskelaufbau.» Sportler mit gefährlichem Proteinwahn Viele Kraftsportler schwören beim Protein auf die «Viel-hilft-viel-Philosophie». Das bringt nicht nur nichts, sondern ist auch gefährlich. Der Proteinmarkt brummt wie ein Marathonläufer auf Anabolika. Überall findet man «High Protein Joghurt», Eiweissbrot, Eiweissriegel, Proteinshakes […]
Gesehen & gehört
Neuigkeiten aus dem Bereich Gesundheit
«Pflanzliche Proteine können durch geschickte Kombination verschiedener Quellen wie Hülsenfrüchte und Nüsse ähnliche Effekte auf den Muskelaufbau erzielen wie tierische Proteine und bieten zusätzlich gesundheitliche Vorteile.» Pflanzliche Proteinquellen auf dem Vormarsch Die Debatte um die Wertigkeit pflanzlicher Proteine im Vergleich zu tierischen hat die Sporternährung lange dominiert. Neue Forschungsergebnisse liefern nun überzeugende Argumente für pflanzliche […]