Ausdauertraining ist essenziell für die langfristige Gesundheit, die Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden. Es stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern wirkt sich positiv auf fast alle Körperfunktionen sowie die Psyche aus. Doch genau an diesem Punkt stellt sich für viele die Frage: Welche Form des Ausdauertrainings passt am besten zu mir – Joggen, Velofahren oder […]

Der Koffer ist gepackt, das Fitnesscenter weit weg. Gut, dass es fast überall Wände gibt. Das Buch «Wandpilates» von Natalia Cichos-Terrero zeigt, wie man mit wenig Platz und ganz ohne Geräte auch unterwegs fit bleibt. Über die Autorin: Natalia Cichos-Terrero ist Pilates-Trainerin, Autorin und Bewegungsexpertin. Nach einem Sportunfall entdeckte sie Pilates für sich und machte […]

Der menschliche Körper produziert täglich Säuren – und das ist völlig normal. Statt vor «Übersäuerung» durch Fleisch oder Getreide zu warnen, sollten wir endlich mit den Mythen aufräumen. Zu viele Säuren sind meist ein Zeichen von Überlastung, nicht von falscher Ernährung. Der Organismus hält den Blut-pH-Wert extrem stabil. Keine Diät kippt das dauerhaft. «Basische Lebensmittel […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]