Der Faszien-Code
Robert Schleip ist promovierter Humanbiologe, Diplom-Psychologe und der führende Faszienforscher Deutschlands. Er ist Direktor der Fascia Research Group der TU München und Mitinitiator aller internationalen Faszienkongresse seit 2007. Zudem hat er zahlreiche Fachartikel, Publikationen und Bücher verfasst.
Heike Oellerich ist Mitgründerin von FASZIO®, wo sie Aus- und Fortbildungen zu Faszientraining, Faszienyoga und Faszientherapie leitet. Sie ist wissenschaftliche Mitarbeiterin in der Fascia Illustration Research Group.
Miriam Wessels ist Sportwissenschaftlerin, Ausbilderin für Yogalehrer und -therapeutinnen, Heilpraktikerin und Faszientherapeutin. Sie hat FASZIO® mitgegründet und ist dort als Ausbilderin tätig ist. Zudem ist sie wissenschaftliche Mitarbeiterin der Fascia Illustration Research Group.
Schluss mit Inkontinenz, abnehmender Libido und Rückenproblemen ab den Wechseljahren!
Erkenntnisse über die Zugspannung in faszialen Leitbahnen, die den Körper flexibel stabilisieren und zugleich kraftvoll aufspannen, ermöglichen ein ganzheitlich-effektives Core-Training zur Stärkung von Gelenken und Muskulatur. Erfahren Sie in diesem Buch, wie Sie Ihre Bewegungsamplitude vergrössern können.
Erreichen Sie beim Vorbeugen mit den Fingerspitzen problemlos den Boden, oder kommen Sie gerade mal bis zu Ihren Knien? Fühlen Sie sich bei Bewegungen wie Drehungen oder Dehnungen steif und ungelenk? Neueste bahnbrechende Erkenntnisse aus der Faszienforschung liefern Ihnen in diesem Buch Antworten und gleichzeitig die Lösung.
Wie flexibel Sie sind, ist eng verknüpft mit der Genetik Ihres Bindegewebes. Erst wenn Sie Ihren Faszientyp entschlüsselt haben und entsprechend trainieren, können Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen. Das Autorenteam zeigt Ihnen, wie Sie dieses Wissen für eine gesunde Beweglichkeit und ein gesteigertes Wohlbefinden nutzen können. Anhand von Selbsttests können Sie Ihren Gewebetyp ermitteln und so herausfinden, welche Übungen Ihnen helfen, um Ihren Körper bestmöglich fit und geschmeidig zu halten. Dabei lernen Sie auch, auf physiologische Besonderheiten wie Hypo- oder Hypermobilität und Beschwerden wie Fibromyalgie oder Skoliose zu reagieren. Sie finden in diesem Buch spezifische Programme und Alltagstipps, die helfen, Muskeln und Gelenke zu stärken sowie Kraft und Elastizität zu verbessern.
«Der Faszien-Code»
Von Robert Schleip, Heike Oellerich und Miriam Wessels
Taschenbuch, 272 Seiten
Erschienen: Februar 2024
ISBN : 978-3-7423-2513-6
Preis: CHF 27.90 (Orell Füssli)
Trainierende im Portrait
Von der Herz-OP zurück ins volle Leben
Heiner Ammann hat sein Leben lang in der Gastronomie gearbeitet – nun im Ruhestand dreht sich vieles um seine Gesundheit. Mit regelmässigen Sporteinheiten, Radtouren und seiner Herzgruppe bleibt er körperlich und geistig aktiv – und geniesst die Gemeinschaft, die Bewegung mit sich bringt. «Es geht nicht nur ums Training, sondern auch um das Miteinander. Wir […]
Youngster-Blog
Die Smartwatch als Messtool – das einzig Wahre?
Smartwatches sind ein praktisches Tool für dein Training – aber was passiert, wenn du dich plötzlich verloren fühlst ohne? Viele verlassen sich so stark auf Zahlen, dass das eigene Körpergefühl in den Hintergrund rückt. Doch dein Fortschritt steckt nicht im Display, sondern in dir. Zeit für einen Perspektivenwechsel! «Smartwatches trainieren nicht für dich, können aber […]
Fake & Facts
Leben aktive Dicke länger als träge Dünne?
Eine Studie hat den Zusammenhang zwischen Sport, Gewicht und Lebenserwartung bei älteren Menschen untersucht. Es zeigte sich, dass bei Senioren und Seniorinnen die Fitness den Ausschlag gibt. Übergewichtige Menschen, die sich fit halten, leben länger als ihre untätigen schlanken Altersgenossen. «Sport entpuppt sich offenbar als Jungbrunnen: Wer sportlich aktiv ist, bleibt biologisch gesehen zehn Jahre […]
Ernährung & Gesundheit
Mit Genuss und Balance durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]
Ernährung & Gesundheit
Raus aus Burnout, Erschöpfung und Depression!
«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]
Ernährung & Gesundheit
Fasten – Hype oder Ernährung mit Beipackzettel?
«Fasten, ursprünglich spirituell verankert, wird heute für seine gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprävention. Kurzzeitfasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung, während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneuerung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]
Buchtipp
Die Wahrheit über Kohlenhydrate
Steckbrief des AutorDer Ernährungswissenschaftler Jürg Hösli, Gründer und Geschäftsführer der erpse Institut AG, ist Begründer der Ernährungsdiagnostik und Mitgründer der Schule für Ernährungsdiagnostik erpse. Er hat in Köln und Saarbrücken Ernährungswissenschaften studiert und ist seit rund 30 Jahren im Leistungssport aktiv als Athlet, Trainer und Ernährungsdiagnostiker – unter anderem als leitender Ernährungsberater in verschiedenen Nationalverbänden. […]
Buchtipp
Muskeln – die Gesundmacher
Das neue Buch von Deutschlands Sportwissenschaftler Nummer 1. Bestsellerautor Ingo Froböse widmet sich in seinem neuen Buch einem bisher kaum bekannten Phänomen: der Heilkraft unserer Muskeln. Nur wenn wir die Arbeitsweise und den Einfluss unserer Muskeln auf den restlichen Körper kennen, können wir aktiv dazu beitragen, gesund zu bleiben oder es zu werden. Denn der […]
Buchtipp
Ein starker Beckenboden in der zweiten Lebenshälfte
Steckbrief der AutorinWährend Daniela Vollenweiders jahrelanger Arbeit mit Menschen zwischen 45 und 105 Jahren – als Bewegungspädagogin, Personal Trainerin und Dozentin – hat sich klar herausgestellt, dass ein gesunder, agiler und starker Beckenboden für mehr Lebensqualität sorgt. Seit über 27 Jahren leitet die Autorin Beckenbodenkurse. Dabei entstand ihre eigene erfolgreiche Methode, die «Beckenboden-Power-Transformation». Sie hat […]