Frühjahrsputz statt Training – reicht das?
Der Frühling steht vor der Tür – dann wird in vielen Haushalten unweigerlich der Frühjahrsputz fällig. Es wird gehoben und verschoben, von oben bis unten alles geschrubbt, gefegt und poliert. Da sind Ausdauer und Muskelkraft gefragt – also das ideale Training, das einem den Gang ins Fitnesscenter erspart?
Nach einigen Stunden gründlichem Putzen sind Sie ordentlich ausser Puste und müde. Ein richtiges Training also, denken Sie sich. Ja, intensives Putzen kann durchaus als trainingswirksamer Reiz angesehen werden. Dabei handelt es sich um eine körperliche Belastung, welche die Alltagsbelastung übersteigt. So eine Putzerei ist schweisstreibend und ermüdend, und geht im Grossen und Ganzen über das Normale hinaus. Also ist das wie ein Training im Fitnesscenter? Leider trifft das nicht zu, denn beim Putzen ist die Belastung meist einseitig, das heisst, der Körper wird nicht ausgewogen trainiert. Zudem wird bei langen und intensiven Putzarbeiten oft eine Haltung eingenommen, bei der man im Nachhinein verspannt ist oder die sogar Beschwerden wie Rückenschmerzen verursacht – also alles andere als ein gezieltes Training, dass uns in Balance bringt und belastbarer macht!
«Nach dem Frühjahrsputz ist Ihr Zuhause blitz-blank – nicht zuletzt dank vollem Körpereinsatz. Der Haken dabei ist, dass beim Putzen nur gewisse Muskeln unseres Körpers beansprucht werden und wir in der Hitze des Gefechtes die ungünstigen Haltungen gar nicht wahrnehmen, die wir beim Arbeiten einnehmen. Gönnen Sie sich als Ausgleich ein gezieltes, ganzheitliches Training unter profes-sioneller Anleitung in einem zertifizierten Fitness- und Gesundheitscenter.»
Häufigkeit und Regelmässigkeit sind die Zauberworte
Damit Putzen ein Fitnesstraining ersetzen könnte, bei dem sich der Körper langfristig verbessert, beispielsweise Muskulatur aufbaut oder Fett abbaut, müsste die körperliche Belastung – in diesem Szenario der Grossputz – regelmässig wiederholt werden. Um genau zu sein, zwei- oder besser dreimal pro Woche.
Ach, du meine Güte, denken Sie sich jetzt, jede Woche zwei- bis dreimal Frühjahrsputz – ohne mich! – Da braucht doch der Gang ins nächste Fitness- und Gesundheitscenter bedeutend weniger Zeit und Nerven, denn er hat viele Vorteile:
- Ein Training dauert viel weniger lang als der Grossputz
- Sie und Ihr persönliches Ziel stehen im Vordergrund
- Training macht Spass und baut Stress ab
- Sie fühlen sich stärker und vitaler
- Training reduziert Beschwerden
- Und das Beste: Sie müssen zum Schluss weder Besen noch Eimer, weder Schwämme noch Putzmittel aufräumen …
Regelmässiges Training hält Körper und Geist gesund und fit. Sie werden sehen, damit gelingt der nächste Frühjahrsputz mit Links.
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