Vitalität
An Fitnessfeinde und Sportmuffel: Hier das wohl fantastischste Lebenselixier, das jemals in der Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens Einzug gehalten hat – die Tätigkeit, bei der wir in bzw. an Geräten sitzend schwer aussehende Metallblöcke bewegen. Macht nicht unsterblich, aber wirkt wie der Trank der ewigen Vitalität!
Stellen Sie sich vor: Sie, 80-jährig, im Einkaufszentrum mit zwei vollen Taschen. Die Rolltreppe ist defekt, deshalb herrscht beim Lift ein Riesengetümmel. Was tun Sie? Richtig, Sie gehen zu Fuss die Rolltreppe hoch und sind oben, bevor sich die anderen in den Lift gedrängt haben.
Die Bedeutung von Krafttraining wird oft unterschätzt. Aber Sie sollten wissen, dass Krafttraining zwingend ist, ein «Muscle Must» – im Ernst! Krafttraining ist nicht nur für diejenigen, die aussehen wollen wie Dwayne «The Rock» Johnson. Nein, es ist für jeden von uns!
Wikipedia sagt mit der Definition von «Vitalität» alles: Lebenskraft! Kraft zum Leben. So vieles im Leben benötigt Kraft, vom Tragen der Einkaufstüten über das Treppensteigen bis hin zum Verkraften (!) belastender Ereignisse. Wer mehr Muskeln hat, hat mehr Kraft, mehr Selbstbewusstsein und einen breiteren Rücken.
«Die Vitalität oder Lebenskraft eines Organismus wird dadurch bestimmt, wie gut dieser es schafft, sich an seine Umgebung anzupassen bzw. seine Umgebung zu nutzen. Man versteht unter Vitalität die Fähigkeit,unter den vorgefundenen Umweltbedingungen zu gedeihen und zu überleben.»
Wikipedia
Krafttraining hat viele Vorteile. Es hilft zum Beispiel, Ihre Knochen zu stärken. Wenn Sie also jemals auf dem Eis ausrutschen, beim Skifahren, Velofahren oder Wandern stürzen sollten, wird Ihr Skelett Ihnen danken, dass Sie regelmässig (schwere) Gewichte gestemmt haben. Ausserdem wird Ihnen das Krafttraining helfen, im Alter aktiv zu bleiben, sodass Sie nicht wie ein Sack Kartoffeln auf dem Sofa landen, sondern Ihre Kartoffeln weiterhin zu Fuss im Supermarkt holen können.
Lassen Sie uns über die sozialen Vorteile des Krafttrainings sprechen. Sie und Ihr Trainingskollege mit dem leckeren Kuchenrezept werden wahrscheinlich beste Freunde. Und wer braucht schon Tinder, wenn man im Trainingsbereich nach der Liebe seines Lebens suchen kann?
Zwei weitere Pluspunkte des Krafttrainings sind «mehr Energie für die Enkelkinder» und «Muskeln als natürliche Heizung und Kalorienfresser». Insgesamt gibt es viele Gründe, warum Krafttraining wichtig ist. Aber am wichtigsten ist, dass es Sie zu einem stärkeren, gesünderen und sympathischeren Menschen macht. Also schnappen Sie sich ein Tuch und machen Sie sich bereit, Geräte, Hanteln und Lebenskraft zu erobern!
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