Trainieren Sie schon längere Zeit in Ihrem Fitnesscenter und haben Lust, etwas Neues auszuprobieren? Cardio-Training, Bodytoning, Trainieren an den Geräten … Sie haben schon viel erreicht und suchen jetzt eine neue Herausforderung? Dann ist Line Dance, ein neuer Trend in der Fitnessbrache, das Richtige für Sie. Line Dance hat sich von einem Nischenhobby zu einer […]

Gesundes Leben macht noch mehr Spass mit den richtigen Gadgets. Die «GESUND UND FIT»-Redaktion testet neue Produkte auf Sinn und Unsinn und stellt heute die neusten smarten Helfer rund um die Themen Gesundheit und Fitness vor. Die Schwimmbrille, die mehr weiss als der TrainerBahnen ziehen im Becken und dabei Zahlen, Tipps und Atemfrequenz direkt ins […]

Gelenkschmerzen sind oft kein Zufall, sondern ein Spiegel Ihres Stoffwechsels. Bauchfett, instabiler Blutzucker und fehlende Nährstoffe behindern eine Heilung. Ernährung, gezielte Kohlenhydrate und Aminosäuren plus Bewegung bilden den Hebel, mit dem die Gelenke wieder stark werden. Wer an seine Gelenke denkt, denkt oft an Salben, Physiotherapie oder Schonung. Doch der Schlüssel liegt viel tiefer – […]

Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – doch sie bieten die Chance, den Körper besser zu verstehen zu lernen und bewusster zu stärken. Mit smarter Ernährung, angepasstem Training und ausreichender Regeneration können Sie sich vital und voller Energie fühlen. Entdecken Sie die Balance, die zu Ihnen passt! Die Wechseljahre scheinen oft einen Bremseffekt zu […]

«Ein gestörter Stoffwechsel führt durch Stress und Entzündungen dazu, dass weniger Fett und mehr Kohlenhydrate sowie Aminosäuren verbrannt werden. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion, was zu verstärkten depressiven Symptomen und Erschöpfung führt.» Die richtige Ernährung und Bewegung sind das A und O für die körperliche und seelische Balance. Depressionen und Burnout: Energie zurückgewinnen – so machen […]

«Fasten, ursprünglich­ spirituell ­verankert, wird heute für seine gesundheit­lichen Vorteile geschätzt. Wissenschaftlich unterstützt es Langlebigkeit und Krankheitsprä­vention. Kurz­zeit­fasten verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Entspannung,­ während Autophagie – ein körper-eigener Reinigungsprozess – zur Zellerneu­e­rung beiträgt.» Fasten ist eine jahrtausendealte Praxis und hat seinen Siegeszug in die moderne Welt angetreten. Ursprünglich in religiösen und spirituellen Kontexten […]

Haben Sie sich auch schon verzweifelt gefragt, wie Sie das hartnäckige Bauchfett endlich loswerden können – vielleicht versucht, vor dem Frühstück ein paar Bauchübungen zu machen? Lässt sich mit speziellen Übungen oder Wundermitteln an genau der einen gewünschten Stelle abnehmen? «Es ist kein Geheimnis: Wenn Sie Fett aus Ihren Depots mobilisieren wollen, brauchen Sie ein […]

Dieser Artikel soll die rund 330 000 Menschen ansprechen, die in der Baubranche tätig sind – das sind etwa 6 Prozent der erwerbstätigen Bevölkerung. Zählt man die Berufe in der Autoindustrie und andere körperlich anstrengende Berufe dazu, sind es weitaus mehr. Auf der Baustelle oder in der Werkstatt sieht Ihr Arbeitsalltag meist so aus: schwere […]

Wahrheit oder Mythos? Ist eine intensive Trainingseinheit wirklich besser? Gilt das Prinzip höher, schneller, weiter? Und wieviel Training ist zu viel? Train smart, not hard – die Dosis machts! «Ist mehr trainieren auch besser? Dies ist ein Irrglaube. Der Körper braucht Regenerationszeiten und wird erst stärker in der Trainingspause. Also nicht direkt beim Training, wo […]